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瑜伽冠軍的美顏瘦身瑜伽

隨著時(shí)代的發(fā)展，為了養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、瘦身塑形，越來越多的人加入瑜伽練習(xí)的隊(duì)伍當(dāng)中。之所以有那么多人熱愛瑜伽，并不僅僅是為了減壓，也是為了能讓自己的精神面貌和體形變得更好。本書章給大家介紹了瑜伽的基本知識(shí)及瑜伽排毒美顏、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章則一步一步地引導(dǎo)初學(xué)者從零開始學(xué)瑜伽，包括了解自己的身體、瑜伽的修煉要點(diǎn)、瑜伽的熱身運(yùn)動(dòng)及放松術(shù)。第三、四章分別從瘦身塑形瑜伽和排毒美顏瑜伽兩大方向入手，教大家練出迷人身材及360°無死角臉蛋。第五

愛上跑步的13周(八品)

在壓力重重的現(xiàn)代生活中，我們?cè)撊绾伟l(fā)現(xiàn)自由的入口？ 跑步，正是絕妙的途徑。 在愛上跑步的13周，你將會(huì)獲得： 科學(xué)系統(tǒng)的跑步教學(xué)——跑步專家專為初學(xué)者而寫，帶你形成自己的跑步節(jié)奏。 專業(yè)實(shí)用的運(yùn)動(dòng)百科——囊括營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、心理學(xué)等領(lǐng)域?qū)＜业慕ㄗh。 切實(shí)可行的跑步計(jì)劃——已有數(shù)十萬人通過此計(jì)劃實(shí)現(xiàn)了他們的跑步目標(biāo)。 零基礎(chǔ)，13周，輕松跑完10公里！ ...

史上最有效拉筋毛巾操

本書主要內(nèi)容包括：小心筋肉的四種警報(bào)信號(hào)防病、丑、老、胖；認(rèn)識(shí)“拉筋毛巾操”從觀念到全身；緩解七大系統(tǒng)療愈毛巾操等...

運(yùn)動(dòng)健身指南

喬普拉講阿育吠陀(八品)

本書詳細(xì)闡述了具有5000年歷史的傳統(tǒng)印度醫(yī)學(xué)——阿育吠陀醫(yī)學(xué)，并進(jìn)一步描述了如何將古老的阿育吠陀智慧融入人們當(dāng)下的日常生活中。喬普拉將將阿育吠陀醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代科學(xué)理論和西方醫(yī)學(xué)結(jié)合在一起，發(fā)展出了一套現(xiàn)代阿育吠陀醫(yī)學(xué)理論：以尊重個(gè)體獨(dú)有的體質(zhì)特點(diǎn)為基礎(chǔ)，通過方便易行的七大自然療法，去彌補(bǔ)個(gè)體體質(zhì)天然存在的弱點(diǎn)，開啟內(nèi)在的自我療愈能力，讓生理機(jī)能重新回歸完美平衡狀態(tài)，改良疾病產(chǎn)生的環(huán)境，從而避免疾病的產(chǎn)生，*終達(dá)到阿育吠陀所倡導(dǎo)的完美健

每天拉筋10分鐘遠(yuǎn)離亞健康

7種亞健康松筋術(shù) 11種美顏塑形方 12種疼痛拉拉筋 10種常見運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急法 6類經(jīng)絡(luò)瑜伽拉筋妙方； 二維碼掃一掃，視頻詳解明了，輕松上手學(xué)會(huì)，拉筋讓你擺脫亞健康！ 外表即使再年輕，身體如果老化，健康就容易出毛病，拉近保健對(duì)亞健康癥狀有立竿見影的效果，讓您快速充滿活力。每天只要10分鐘，讓您輕松告別亞健康！...

每天5分鐘頸椎健康零酸痛

在中國，每10個(gè)人里面就有3～4個(gè)人患有頸肩疾病，本書為您定制了穴位療法、按摩療法、運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法，來幫您徹底擺脫頸肩痛，內(nèi)調(diào)外治，中醫(yī)理療與保健并駕齊驅(qū)，是您頸椎康復(fù)健康、青春活力的保障！ ...

超體能健身

一線地產(chǎn)大亨、演藝明星、投行大佬、創(chuàng)業(yè)新貴爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的高端私教課程首次公開;在12 周時(shí)間里,作者成功減重13.6 千克,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,并贏得當(dāng)屆塑形大賽"**男選手"和"**整體效果"兩個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)! 潘石屹、駱家輝、嚴(yán)彬博士、張欣、張磊、莊辰超、姜文、洪晃等名人一致推薦! 懶人也能堅(jiān)持的超簡(jiǎn)單健身方案,成本幾乎為零,只需8周,每天只需8分鐘鍛煉,就能讓你重塑完美身材! 不要只關(guān)注身體,更要關(guān)注內(nèi)心!只

家庭必備應(yīng)急救護(hù)手冊(cè)

《家庭必備應(yīng)急救護(hù)手冊(cè)》是由北京急救中心急救專家賈大成編寫的家庭必備急救與應(yīng)急手冊(cè)，內(nèi)容包括重病急病的家庭預(yù)防救護(hù)，傳染病、自然災(zāi)害和公共事件預(yù)防應(yīng)急和救護(hù)等科普知識(shí)，圖文并茂，知識(shí)點(diǎn)明確，科學(xué)性、知識(shí)性、可讀性、可操作性兼具，非常適合作為科協(xié)系統(tǒng)科普配送手冊(cè)...

頂天立地的功夫-開意拳內(nèi)功講記

★ 經(jīng)多人實(shí)踐證實(shí)，練習(xí)樁功對(duì)肝硬化、糖尿病、心臟病、類風(fēng)濕、骨質(zhì)疏松、近視、不孕不育等疑難疾病康復(fù)效果顯著。 ★符合道家、中醫(yī)、內(nèi)功養(yǎng)生原理，達(dá)到提挈天地，把握陰陽，真正讓習(xí)練者無屈膝折腰之苦。 ★將道家修煉、中醫(yī)、武術(shù)、現(xiàn)代科學(xué)等完美融合，以養(yǎng)生為體，技擊為用，性命雙修，內(nèi)外兼顧，既是上乘的內(nèi)家拳功夫，又是基于傳統(tǒng)文化的生命科學(xué)。 ★ 通過練功體式圖、功法解釋圖達(dá)到正確練習(xí)，任何人都能輕易上手，持之以恒練習(xí)，對(duì)人的身體、元?dú)庥袠O大

簡(jiǎn)易養(yǎng)生太極十八式

本書結(jié)合陳式和楊式太極的基本功法，針對(duì)現(xiàn)代上班族等一干亞健康人群的常見疾病，編選了十八個(gè)動(dòng)作，并形成套路，以幫助緩解病痛，達(dá)到養(yǎng)生的目的...

實(shí)用健身方法大全

現(xiàn)在大家的健身意識(shí)都非常強(qiáng)，越來越多的人開始愛上健身活動(dòng)，尤其是中老年人以及上班一族的人員。他們有的是工作辛苦了一輩子，退休后感覺到現(xiàn)在最要緊的是要有一個(gè)健康的身體，延緩衰老，提高生活質(zhì)量；上班一族中年人也意識(shí)到，整天坐在電腦前或伏案工作，忙于應(yīng)酬，身體健康狀況欠佳，應(yīng)該忙里偷閑抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。科學(xué)選擇健身方法非常重要。一個(gè)人選擇適合自己的健身方法，對(duì)于改善體質(zhì)，防老抗衰，塑造理想的身材，保持旺盛的精力，做好工作，是非常有益

體能增長與健身訓(xùn)練

如果你想增肌減脂，如果你想跳的更高，如果你想力舉千斤，如果你還在為營養(yǎng)攝入而發(fā)愁，如果你飽受傷病折磨，如果你沒有好的私人教練、優(yōu)秀的健身計(jì)劃。那么就來看《體能增長與健身訓(xùn)練》吧，無論是否新手，它都會(huì)幫你實(shí)現(xiàn)身體的巨變...

戶外無器械健身

★ 帥氣混血男模出鏡創(chuàng)作，各種健身動(dòng)作詳細(xì)圖解，并可掃碼下載動(dòng)作視頻，方便學(xué)習(xí)，隨時(shí)糾正。 ★ 無需花錢辦卡，只需一張墊子一瓶水，不占地，不擾民，健身效果更比廣場(chǎng)舞強(qiáng)百倍。 ★ 教你詳細(xì)的體測(cè)方法，給出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案，按動(dòng)作級(jí)別難度逐漸增加。 ★ 吸收普拉提動(dòng)作，注重拉伸，避免運(yùn)動(dòng)傷病，修復(fù)頸肩疼痛，并可使身材更加修長有型。 ★ 書中還有雙人動(dòng)作，男女雙修，趣味健身，更易堅(jiān)持。 ★ 每個(gè)動(dòng)作都配有二維碼，掃碼即可觀看免費(fèi)視頻，作者親自

養(yǎng)好肝 年輕20歲

本書主要從飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、生活調(diào)養(yǎng)等多個(gè)角度解析如何養(yǎng)護(hù)肝臟, 從而達(dá)到容顏煥發(fā)、身輕體健、百病不擾的健康狀態(tài)。主要內(nèi)容包括: 肝在人體的位置、一圖讀懂肝的構(gòu)造、肝是人體內(nèi)個(gè)頭兒最大的器官、肝臟是唯一可再生的器官等...

徒手健身

本書共分為四章, 主要內(nèi)容包括普拉提, 優(yōu)美的生活方式 ; 在家練習(xí)普拉提 ; 普拉提的伸展和放松 ; 特殊人群的普拉提訓(xùn)練方案...

教師的健康四季——送給老師的四季養(yǎng)生手帳

本書特別為老師們介紹了日常生活中關(guān)于飲食、居家、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等各個(gè)方面的健康知識(shí), 以季節(jié)為主線, 不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生要點(diǎn)。并配以唯美的手繪插畫, 讓老師們能夠在學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)的同時(shí)陶冶情操, 并能在記錄頁寫下自己的所思所想...

健身享瘦塑形瑜伽一本全

本書針對(duì)大多數(shù)女性練習(xí)者所關(guān)心的健身、瘦身、塑形三大方面的問題，分門別類制訂了不同的方案，并針對(duì)不同水平的練習(xí)者做了動(dòng)作難易的調(diào)節(jié)，讓讀者更安全地練習(xí)，輕松達(dá)到自己想要的功效。瑜伽練習(xí)在舉手投足之間，配合規(guī)律的呼吸、集中的意識(shí)，調(diào)和體內(nèi)的器官，來柔軟筋骨、活絡(luò)關(guān)節(jié)，并可增加平衡及耐力，平靜心靈，使身心達(dá)到充分的調(diào)適。本書內(nèi)容科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、實(shí)用性和指導(dǎo)性強(qiáng)、易學(xué)易懂，適合愛好瑜伽的讀者閱讀使用，具有一定的出版價(jià)值...

30分鐘年輕10歲的拉伸法

隨著我們年齡的增長，身體各器官會(huì)不斷地衰竭，但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細(xì)胞需要被修復(fù)，米蘭達(dá)的訓(xùn)練方法對(duì)修復(fù)細(xì)胞十分有幫助。通過這種訓(xùn)練方法，雖然我們年歲會(huì)漸長，但身體可以不隨之變老，骨骼不隨之變得脆弱，肌肉不隨之變得松弛或萎縮，肚子也不隨之變得松垮。米蘭達(dá)為我們帶來了革命性的訓(xùn)練方式，她告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^生活方式的改變以及少量、輕松的運(yùn)動(dòng)來保持身體健康，與其在健身房里耗費(fèi)好幾個(gè)小時(shí)，不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉

量化健身:原理解析

當(dāng)下，在我國有關(guān)健身的書籍、自媒體信息層出不窮，健身者們并不缺乏碎片化的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練理念，而是缺乏標(biāo)準(zhǔn)化的健身知識(shí)以及完整、成體系的訓(xùn)練思路。在本書中，具備多年健身教學(xué)、科普經(jīng)驗(yàn)的“陳教頭”用通俗易懂的語言講述了標(biāo)準(zhǔn)化健身的基礎(chǔ)知識(shí)以及與訓(xùn)練緊密結(jié)合的理論內(nèi)容，為大眾健身者構(gòu)建了一套科學(xué)的、可操作性強(qiáng)的健身知識(shí)體系，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓(xùn)練。這并不是一套簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的健身書籍，而是一份標(biāo)準(zhǔn)化的，能幫助你建立健身知識(shí)體系的

身材管理-居家、辦公都能做的小角度運(yùn)動(dòng)

我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。KIMIKO說。 如果你對(duì)健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書開始，改變習(xí)慣，讓美自然而生。 ★有些人沒怎么運(yùn)動(dòng)，為什么看起來卻很瘦？ 姿勢(shì)正確，大部分肌肉是在一起用力，整個(gè)人就會(huì)呈現(xiàn)收緊而不是松散狀態(tài)，自然看起來就比較瘦；核心穩(wěn)固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運(yùn)動(dòng)，軀干結(jié)實(shí)、四肢緊致，也就不再容易復(fù)胖。 ★話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？ 我們看別人身材的時(shí)候，往往都直

每天5分鐘在家力量訓(xùn)練入門

提起健身，很多人的*反應(yīng)是減肥、美體，作為一個(gè)資深的胖子，曾經(jīng)我也是這么認(rèn)為的，直到我遇到了水哥（熟悉了解水紋路教練的人都被她果敢硬朗的性格和作風(fēng)征服，江湖人稱水哥。）和張教練。沒有一般教練的力量展示，也沒有對(duì)瘦的極致追求，只是對(duì)自身的狀態(tài)的科學(xué)調(diào)整，好用的身體就會(huì)好看！何為好用？水哥將身體的好用程度總結(jié)為三個(gè)狀態(tài)：夠用、好用、抗造。夠用：生活能自理，蹲得下去、站得起來。活動(dòng)無障礙，周身無疼痛。是不是這*條就讓很多人自慚

李醫(yī)生的易筋洗髓養(yǎng)生操

易筋洗髓經(jīng)被少林寺歷代僧侶推崇, 被稱為中國四大健身術(shù)之首, 具有悠久的歷史, 廣泛的影響, 眾多的流派。本書是作者多年來練習(xí)和研究的結(jié)晶, 以易筋經(jīng)十二式為基礎(chǔ), 編入了吐故納新呼吸法等, 力求練習(xí)日常化、簡(jiǎn)單化。讀者可根據(jù)自身情況和體質(zhì)選擇練習(xí)方法, 輕松改善體質(zhì)...

拉伸-適合全家人的健身與運(yùn)動(dòng)

本書采用圖文結(jié)合的方式，講解了拉伸的原理、方法和技巧，并簡(jiǎn)要介紹了當(dāng)前流行的拉伸技術(shù)，針對(duì)不同的常見運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓(xùn)練等，介紹了科學(xué)、有效的熱身以及放松的拉伸動(dòng)作；針對(duì)日常家居休閑，根據(jù)小孩、女性、男性、老人的不同個(gè)性化需求，詳述了簡(jiǎn)單、科學(xué)、有效的拉伸技巧，同時(shí)還為保護(hù)人體臟腑和十四大人體經(jīng)脈提供了實(shí)用的拉伸方法。本書動(dòng)作簡(jiǎn)單易懂，器械都比較簡(jiǎn)單，生活中很容易滿足，且適合人群廣泛，不受時(shí)間

好好吃飯

《好好吃飯：無須自控力三觀很正的瘦身指南》作者布萊恩·萬辛克博士被尊稱為“食物界的福爾摩斯”，窮其一生都在研究一件事：到底是什么因素讓我們吃下了過多的食物。他的實(shí)驗(yàn)過程嚴(yán)謹(jǐn)而又妙趣橫生，而研究結(jié)論出人意料卻又讓人恍然大悟。這些研究讓他在營養(yǎng)與健康領(lǐng)域獲得了世界性的聲譽(yù)，并幫助優(yōu)選海量讀者顯著減輕了體重。通過大量行為經(jīng)濟(jì)學(xué)研究，他證實(shí)：我們吃得過多，并非因?yàn)槲覀凁囸I，也非食物可口，而是受到了外部環(huán)境的心理暗示。這些不良的心理暗示存在于日

舞龍舞獅

本書主要內(nèi)容包括：龍的緣起、龍崇拜的文化內(nèi)涵、龍的傳說、龍的民俗、舞龍的由來、舞龍的發(fā)展、南龍和北龍、舞龍的種類、奉化布龍、龍塢五彩龍、杭州臨安水龍、開化草龍、浦江板凳龍、花腰彝舞龍、龍崗舞草龍等...

跳箱與欄架訓(xùn)練全書 精編視頻學(xué)習(xí)版

《跳箱與欄架訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》針對(duì)跳箱與欄架這兩種健身常用的小器械，進(jìn)行了基礎(chǔ)知識(shí)和訓(xùn)練動(dòng)作的講解，并提供了針對(duì)不同身體部位、動(dòng)作模式等的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練動(dòng)作講解部分，《跳箱與欄架訓(xùn)練全書（精編視頻學(xué)習(xí)版）》精選了70多種提升力量、爆發(fā)力、敏捷、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作練哪里進(jìn)行了介紹，對(duì)動(dòng)作如何做進(jìn)行了分步驟圖文講解，還提供了部分動(dòng)作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個(gè)動(dòng)作的功效，掌握每個(gè)動(dòng)作的全程和細(xì)節(jié)，從而挑選

與大法官金斯伯格一起健身

"“吃吧，享受吧，快樂吧，然后馬上回歸日常鍛煉。” 是“臭名昭著的RBG”，也是健身達(dá)人。 85歲，每周健身2次，一口氣做20個(gè)俯臥撐。 金斯伯格：“我希望這本書能幫助你體會(huì)到體力再次充沛的感覺。” 金斯伯格私人教練完整還原大法官健身法， 每個(gè)動(dòng)作分為健身房版與居家版圖解，隨心而練，擁抱運(yùn)動(dòng)中簡(jiǎn)單的快樂。...

每天走好6000步

趙之心先生是“行者基金”的積極倡導(dǎo)者和踐行者，近年來，更是把行走和醫(yī)學(xué)保健結(jié)合起來，進(jìn)行了非常有益的研究和探索，本書的出版就是一項(xiàng)重要成果。書中通過對(duì)與行走相關(guān)的時(shí)間、速度、姿態(tài)、年齡、疾病等因素的綜合分析，提出了許多讓人耳目一新的觀點(diǎn)和建議，不僅豐富了行走活動(dòng)的內(nèi)涵，而且也擴(kuò)展了行走活動(dòng)的外延，把行走活動(dòng)提到了醫(yī)學(xué)保健的新高度，對(duì)于現(xiàn)代人具有重要的啟發(fā)和參考價(jià)值...

動(dòng)起來 無病一身輕

本書詳細(xì)介紹了如何運(yùn)用日常生活中常見的一些小動(dòng)作來養(yǎng)生祛病的方法，內(nèi)容包括生活按摩、養(yǎng)生小動(dòng)作、日常養(yǎng)生妙法、傳統(tǒng)養(yǎng)生健身操及常見疾病的防治方法等各個(gè)方面，具有方法簡(jiǎn)易、通俗易懂、實(shí)用性強(qiáng)的特點(diǎn)，參照書中的方法技巧，必定會(huì)對(duì)您的健康有所裨益。適合熱愛生活、關(guān)注健康的廣大讀者參考閱讀...

曼舞修身(附贈(zèng)DVD)-15分鐘就夠

享受這些舞蹈健身最好的方式，是拋棄自我評(píng)判自由地跳起來。那么，就從抽時(shí)間來學(xué)習(xí)這些新的技巧開始吧。當(dāng)你意識(shí)到你每天都在做對(duì)你心臟、肺部、身體和精神有好處的事情時(shí)，你就會(huì)感到干勁十足。這是我對(duì)每一個(gè)想健身或保持身材的人的希望...

健身原理與方法

隨著社會(huì)發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，健身已逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ�活中的重要�?nèi)容，全民健身活動(dòng)已蔚然成風(fēng)，成為一種新的文化現(xiàn)象和社會(huì)時(shí)尚。為了更好地貫徹實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》，推動(dòng)我國體育事業(yè)的發(fā)展，加強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)方面專業(yè)人才的培養(yǎng)，一些體育院校陸續(xù)開設(shè)了社會(huì)體育、休閑體育、健身健美和休閑健身等新的專業(yè)或方向。傳統(tǒng)的體育教育專業(yè)為了適應(yīng)當(dāng)前學(xué)校體育改革申對(duì)健康教育和終身體育的需要，也開始注重健身教育。目前全國許多體育院校都將《健身

力量晨練

這是一個(gè)每天力量晨練的標(biāo)準(zhǔn)!你能通過有規(guī)律的練習(xí)、控制體重、強(qiáng)有力的開局從而清晰掌握健身的最好方法。 《力量晨練》詳細(xì)告知你如何根據(jù)體能水平和時(shí)間充裕度調(diào)整你晨練的最佳效果。 《力量晨練》根據(jù)不同人群的健身目標(biāo)和時(shí)間狀況，從耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分鐘的針對(duì)性鍛煉方案。無論你是徒手還是利用器械訓(xùn)練，無論是在家還是在場(chǎng)館訓(xùn)練，這本書都會(huì)給予你很好的指導(dǎo)。書中有營養(yǎng)知識(shí)、病痛防御、健身計(jì)劃，相信你都?找到相

健康就可愛-Q101個(gè)?(09)

“多吃豆芽，才能長高”，“吃飯要細(xì)嚼慢咽”，大家一定聽說過諸如此類的老生常談。 這些都是大人們?yōu)榱诵∨笥褌兊慕】到?jīng)常掛在嘴邊的話，可事實(shí)果真如此嗎？ 《健康就可愛》滿足了小朋友們?cè)谏�活中的諸多有關(guān)健康的好奇心，同時(shí)糾正了大家長期以來對(duì)健康常識(shí)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。 《健康就可愛》對(duì)大家平時(shí)關(guān)心的健康問題，都一一給予了詳細(xì)說明。每一個(gè)問題，都以通俗易懂的語言加以講述，同時(shí)還配有相應(yīng)的漫畫，讀起來妙趣橫生。 那么，我們是不是

養(yǎng)護(hù)生命系列叢書--健腦體操天天練(健腦實(shí)用手冊(cè)3贈(zèng)1)

健腦熱已風(fēng)行世界,本書由權(quán)威人士特意設(shè)計(jì)了一套針對(duì)大腦鍛煉的特殊體操。每個(gè)人如果堅(jiān)持早中晚各讀一篇文章和做一遍計(jì)算題,堅(jiān)持一個(gè)月,實(shí)驗(yàn)資料顯示:可以提高人的記憶力,延緩大腦的衰退,并對(duì)老年癡呆癥有一定療效...

健康危機(jī)立體健身處方

《健康危機(jī)立體健身處方》(作者張先松)以獨(dú)特新穎的構(gòu)思，立體和全方位的創(chuàng)新視角，全面詮釋和介紹了倍受廣大健康危機(jī)與疾病人群青睞的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、心理、保健等多維和個(gè)性化的健身處方，解析了現(xiàn)代健康與自我保健的新理念、制定健康膳食處方的安全措施及與健康長壽相關(guān)的飲食營養(yǎng)和微量元素等。《健康危機(jī)立體健身處方》重點(diǎn)介紹了不同疾病人群的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方與營養(yǎng)干預(yù)處方；促進(jìn)長壽、延緩衰老的運(yùn)動(dòng)處方與營養(yǎng)處方；不同年齡、不同亞健康狀態(tài)、不同疾病癥狀

史上最有效瘦身毛巾操1CD

減肥成功的原因都是相似的，而失敗的原因卻各有各的不同。不管是什么原因讓您減肥失敗，如果您看了本書，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥是一件十分簡(jiǎn)單的事。 本書主要介紹了一種適合全齡、不限時(shí)地、易學(xué)易做的毛巾操，其中包括能使全身纖瘦緊實(shí)的毛巾伸展操，以及用于美胸、緊臂、細(xì)腰、縮腹、瘦腿的毛巾塑身操，這些動(dòng)作能夠刺激淋巴、按摩臟腑、提升新陳代謝、改善身體機(jī)能，具有“燃脂、塑形、排毒”三重功效。另外，作者在書中還列出了十大瘦身吃法以及標(biāo)有熱量的常見食物表，

運(yùn)動(dòng)健身一點(diǎn)通-珍藏版

《運(yùn)動(dòng)健身一點(diǎn)通》簡(jiǎn)介：健康人離不開運(yùn)動(dòng)，病人更需要運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行康復(fù)鍛煉與否使得很多病人預(yù)后狀況有天壤之別。堅(jiān)持康復(fù)鍛煉，很多病人徹底擺脫或減輕了病痛的折磨和困擾，大大提高了生命質(zhì)量和生活質(zhì)量，甚至創(chuàng)造了奇跡。 運(yùn)動(dòng)是公平的，無論男女老少還是尊卑貧富，只要熱愛運(yùn)動(dòng)都可得到相同的回報(bào)，不愛運(yùn)動(dòng)的人無緣運(yùn)動(dòng)的饋贈(zèng)。 王碩、邢遠(yuǎn)翔主編的《運(yùn)動(dòng)健身一點(diǎn)通》旨在告訴我們：提倡運(yùn)動(dòng)健身，不僅在于運(yùn)動(dòng)有益健康，還因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一種文明的生活方式

公務(wù)員健身指南

職業(yè)特點(diǎn)及工作需要導(dǎo)致的鍛煉周期不規(guī)律，使公務(wù)員群體缺乏足夠的身體活動(dòng)、缺乏有效的體育鍛煉。《公務(wù)員健身指南》力圖通過由身邊的場(chǎng)景式運(yùn)動(dòng)健身入手，貼近公務(wù)員的工作和生活的實(shí)際情形，從每個(gè)人都能夠接觸到的場(chǎng)景出發(fā)，讓體育鍛煉如同你抬手可及的計(jì)算機(jī)鍵盤和鼠標(biāo)，隨時(shí)都可以進(jìn)行，從而達(dá)到參與活動(dòng)的目的，進(jìn)而逐步養(yǎng)成健身的習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)健身簡(jiǎn)便而有效，使身心得以調(diào)整。 本書由國家體育總局編寫...

女人健身瘦身一本通-(附贈(zèng)光盤1張)

本書主要內(nèi)容簡(jiǎn)介：天使面孔和魔鬼身材哪個(gè)更具靈魂吸引力？無疑是魔鬼身材。只要你找到了一種既能留住健康，又能瘦身塑形且順應(yīng)本性的方式，前凸后翹、曲線優(yōu)美的性感身材和不復(fù)胖的體質(zhì)觸手可得...

中國傳統(tǒng)健身養(yǎng)生圖說

本書從中醫(yī)、藏醫(yī)、道藏、諸子等古籍文獻(xiàn)以及文物考古資料中，精選出春秋戰(zhàn)國至1911年間歷代有關(guān)氣功導(dǎo)引、飲食起居等養(yǎng)生圖片26套，近7000m。每套圖前簡(jiǎn)要介紹該養(yǎng)生功法的產(chǎn)生、演變以及有關(guān)人物和著作，而后按功法分解圖逐一講解。所選者多為各時(shí)期的養(yǎng)生精品，秘傳珍本，圖片精美，學(xué)術(shù)價(jià)值甚高，且科學(xué)與藝術(shù)、學(xué)術(shù)與實(shí)用于一爐，可供社會(huì)各界人士研讀或參照練功，以達(dá)到修身養(yǎng)性、益壽延年的功效...

塑形美瑜伽-送DVD光盤

《塑形美瑜伽》以胸形優(yōu)美、緊急束腰、魔力翹臀、纖腿去脂等s形美人必修課為主題，用32種瑜伽體式塑造前凸后翹的360度俏佳人，并按10分鐘、20分鐘、30分鐘等鍛煉時(shí)間精心組合出擺脫“西洋梨”身形、全面美化形體的組合套餐，幫助美麗女子修正身材瑕疵，從內(nèi)而外散發(fā)“伽”人的美好氣息。全書非常實(shí)用，共76組瑜伽體式，從熱身開始，美圖美文清楚簡(jiǎn)單，另附送一張dvd，讓瑜伽老師陪你一起瑜伽，“享瘦”的同時(shí)獲得心靈的安靜...

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法:八段錦 五禽戲 太極拳 易筋經(jīng)

本書將八段錦、五禽戲、太極拳、易筋經(jīng)4套功法全部收錄，通過圖文結(jié)合對(duì)每一招、每一式詳細(xì)講解，并針對(duì)易犯錯(cuò)和動(dòng)作要領(lǐng)給予提醒和糾正...

血脂異常人群健身指南

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)有益于健康。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康、延緩衰老，同時(shí)也具有防治疾病的作用。運(yùn)動(dòng)療法不僅可以用于血脂異常的預(yù)防，而且是治療血脂異常的有效手段，并且具有實(shí)施得當(dāng)既安全又無不良副作用的優(yōu)點(diǎn)。但是，如何運(yùn)動(dòng)才能夠降血脂?運(yùn)動(dòng)時(shí)采用何種運(yùn)動(dòng)方式?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率在什么范圍能夠有效降血脂?這一連串的問題可能會(huì)使你暈頭轉(zhuǎn)向。別著慌，本書將成為你的良師益友。本書以血脂異常人群的運(yùn)動(dòng)健身為主線，系統(tǒng)介紹了血脂異常的基礎(chǔ)

瘦出健康來

肥胖是人類健康的大敵，瘦身必須要有科學(xué)的知識(shí)來引導(dǎo)，盲目地瘦身只會(huì)讓結(jié)果適得其反。因此，如何瘦身，用什么方法瘦身，如何有效地預(yù)防肥胖，是追求健康的人們不斷思考的生活課題。 任何一種瘦身方法都可能有效，但是對(duì)于不同的瘦身人群，任何一種方法也都有其瓶頸。因此，認(rèn)識(shí)和掌握各種瘦身減肥方法，對(duì)于各類瘦身者具有十分重要的意義。 本書集減肥瘦身方法于一體，量身定制全方位的瘦身美體計(jì)劃，公開最新、最健康、最具權(quán)威性的瘦身秘籍，提供有關(guān)飲

運(yùn)動(dòng)防治百病

生命在于運(yùn)動(dòng)，這不僅是一句名言，也是現(xiàn)代科學(xué)和祖國醫(yī)學(xué)對(duì)人體生命健康的精辟概括。本書以通俗易懂的語言，詳細(xì)介紹了諸多不同的最簡(jiǎn)單、最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)防治常見病、增強(qiáng)免疫功能和提高健康水平具有積極的作用...

明星教練顧又銘教你打造王者身材

青少年課外體育健身指南

本書主要內(nèi)容包括：體育運(yùn)動(dòng)好處多；科學(xué)的體育鍛煉；四季鍛煉各不同；各類運(yùn)動(dòng)指南針；常識(shí)與注意事項(xiàng)；運(yùn)動(dòng)中常見情況及處理措施等...

與健康約會(huì)-辦公室健康驛站-贈(zèng)送VCD光盤

本書向熱愛健康又辛苦地工作在辦公室的人們?cè)谒蜕险娉桥c祝福。我們根據(jù)人的生理特點(diǎn)為您設(shè)計(jì)了各種類型的室內(nèi)健身法、舒緩保健操、姿態(tài)形體操以及男士塑形操等，并配有指導(dǎo)光盤帶您練習(xí)，讓您可以科學(xué)、有效地進(jìn)行辦公室的鍛煉。跟隨我們的進(jìn)程，輕輕松松從頭練到腳，在辦公之余獲得健康的身體、健美的身材...

安全健身理論與實(shí)踐

本書以體育健身的理論知識(shí)為基礎(chǔ)，以科學(xué)的健身方法為指導(dǎo)，從安全健身人手，分別對(duì)國內(nèi)外健身方法、不同人群體質(zhì)特點(diǎn)等問題進(jìn)行論述，并對(duì)影響現(xiàn)代人體質(zhì)健康的力量、耐力、柔韌等關(guān)鍵素質(zhì)采用圖文結(jié)合的方式，以文解圖，以圖示文，詳細(xì)地介紹了練習(xí)方式方法、技術(shù)要點(diǎn)、強(qiáng)度安排以及注意事項(xiàng)等。同時(shí)，對(duì)人們常見的公共體育設(shè)施提供練習(xí)方法、鍛煉部位及強(qiáng)度選擇建議，幫助健身者掌握動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)鍛煉的可操作性...

上身窈窕的秘密-禹智仁健身書-含盤

心血管晨練

這是一項(xiàng)適合每天早晨心血管鍛煉的計(jì)劃表！你知道，在早晨進(jìn)行鍛煉是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、控制體重并且讓一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨練》教你如何將早晨常規(guī)運(yùn)動(dòng)的益處達(dá)到最大化。 有了各種各樣的鍛煉，你可以制定適合自己需要和時(shí)間安排的計(jì)劃。多種室內(nèi)和戶外活動(dòng)的選擇——包括走路、跑步、爬臺(tái)階機(jī)、橢圓機(jī)和游泳，都讓你能夠使得自己的常規(guī)鍛煉多樣化，消除疲倦感，一心一意地堅(jiān)持你的健身目標(biāo)。 你會(huì)了解到如何把恢復(fù)性活動(dòng)、防止受傷和交叉訓(xùn)練結(jié)合在一