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排毒減肥實戰計劃

排毒減肥實戰計劃

出版社：內蒙古人民出版社出版時間：2012-04-01
開本： 32開 頁數： 95
中 圖 價:¥3.9(3.9折) 定價  ¥10.0 登錄后可看到會員價
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排毒減肥實戰計劃 版權信息

  • ISBN：9787204106165
  • 條形碼：9787204106165 ; 978-7-204-10616-5
  • 裝幀：暫無
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：

排毒減肥實戰計劃 內容簡介

想減肥先排毒提高基礎代謝讓你輕松減肥，四大肥胖體質的漢方攻略，排毒減肥輕食計劃，普拉提＼居家啞鈴操＼瑜伽，水腫和宿便導致的肥胖有不同的減肥方案，怎樣科學選擇減肥產品。

排毒減肥實戰計劃 目錄

Part 1 基礎知識篇
——實戰前的理論準備
排毒一減肥前的緊急課題
全面清理身體毒素，提高基礎代謝能力
找出自己的理想體重
安全瘦身的原則

Part 2 排毒減肥輕食計劃
——怎么“吃”的5種方法
輕食減肥法
吃對營養素才能減肥
輕食烹調10大原則
外食10大要訣
8道好吃又好做的排毒減肥輕食餐

Part 3 排除宿便后踏卜輕盈的減肥之旅
——怎么“排”的6種方法
測測你的腸道年齡
腸道——窈窕身材的關鍵
潤腸道食物大比拼
中醫按摩排宿便
瑜伽運動排毒法
漢方中草藥排毒法

Part 4 排毒減法運動計劃
——怎么“消耗”的9種方法
*有效減脂的有氧運動到底是什么
小小啞鈴讓你更窈窕
緊實肩背的啞鈴操
甩掉“蝴蝶袖”的上臂啞鈴操
前臂減脂的啞鈴操
胸部緊實啞鈴操
俏臀啞鈴操
輕松美化曲線的普拉提
普拉提瘦身實戰計劃

Part 5 水腫型肥胖實戰汁劃
——消除水腫，*易見效
你是哪種體質的美眉
水腫從哪里來
10種排水食物吃出緊致身段
發汗消腫法
消除腿部水腫按摩法
運動消腫法

Part 6 脂肪型肥胖實戰計劃
——消除內臟脂肪與毒素的4種方法
什么是內臟脂肪型肥胖
吃對消脂營養素
消脂美食大推薦
醋的料理——新興的消脂減肥法

Part 7 漢方排毒減肥實戰計劃
老祖宗的智慧
對“質”瘦身——四大肥胖體質的漢方攻略
六大漢方瘦身法
針灸減肥法

Part 8 懶人排毒減肥實戰計劃
——生活中隨時隨地的調理，讓減肥如此easy
提高新陳代謝的睡前運動
掌握黃金瘦身時機
拯救貪吃的秘訣
*讓你有飽腹感的食物大公開
使用塑身霜
喝茶也減肥
自制花草茶，輕松喝掉脂肪
如何用濾茶袋沖泡花草茶
代餐——讓你攝入的卡路里盡快降下來
簡單有趣的瘦身生活方

Part 9 愿不愿嘗試一下
——市面上的13種商業排毒減肥法

Part 10 榜樣的力量是無窮的
榜樣的力量是無窮的
——明星們的排毒減肥方法
展開全部

排毒減肥實戰計劃 節選

　　雖然脂肪是肥胖的重要原因，但是仍然是身體重要的能量來源之一，瘦身不能完全舍棄脂肪的攝取，而應該重點控制食物總熱量，并且做到營養均衡。　　一些堅果、種子中含有的必要脂肪酸，能幫助減輕體重，降低膽固醇，強化免疫系統，滋潤身體等，甚至能幫助你分解身體內的其他脂肪。而動物性脂肪含高量的飽和脂肪，在我們的體內難以消化。高飽和脂肪食物會提高血壓和膽固醇，影響血糖水平，導致體重增加和情緒消沉。由于它們難被分解，就容易變成脂肪球，儲存起來，導致身體越來越胖，應注意避免。　　碳水化合物是身體熱能*主要的來源。很多進行瘦身計劃的人非常抵制碳水化合物食品，其實這對健康不利，適量的碳水化合物是應該有的，因為它維持著我們身體的正常運轉。　　健康的碳水化合物包含在全麥食品、谷粒、大米以及水果蔬菜中。而一些精制過的碳水化合物，它們大多是單糖結構，對人體沒什么好處，比如蛋糕、餅干、糖果以及用精制面粉制成的食品。 ……

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