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看圖學自由搏擊 精編全彩圖解版

看圖學自由搏擊 精編全彩圖解版

出版社：人民郵電出版社出版時間：2023-07-01
開本： 16開 頁數： 104
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥27.9(7.0折) 定價  ¥39.8 登錄后可看到會員價
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看圖學自由搏擊 精編全彩圖解版 版權信息

  • ISBN：9787115617729
  • 條形碼：9787115617729 ; 978-7-115-61772-9
  • 裝幀：平裝
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

看圖學自由搏擊 精編全彩圖解版 本書特色

零基礎人群的自由搏擊指導書！

基本站姿、拳法、步法、膝法、腿法，打牢基礎，助你掌握技術要素

防守和進攻技術，提升實戰能力，讓你在搏擊場上游刃有余

通過簡明的指導和清晰的圖解，你將逐步學習和理解這些技術，為自己的自由搏擊之路打造堅實的基礎。



看圖學自由搏擊 精編全彩圖解版 內容簡介

本書對自由搏擊的發展歷史、服裝要求和練習器材等基礎知識進行了介紹，并采用真人示范、分步圖解的形式，對基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技術等基本技術，以及高級進攻及防守組合技術進行講解。不論是期望快速入門的零基礎自由搏擊學習者，還是希望提升自身水平的格斗愛好者，都能從本書中受益。

看圖學自由搏擊 精編全彩圖解版 目錄

第1章 什么是自由搏擊



1.1 自由搏擊的產生 2

1.2 現代自由搏擊的

特點與實用性 3

1.3 自由搏擊比賽 4

比賽場地 4

服裝與護具 5

1.4 自由搏擊的訓練器材 6

對練器材 6

單練器材 6



第2章 自由搏擊的基礎動作技術

2.1 基本站姿 8

2.2 基本拳法 9

直拳 9

擺拳 11

平勾拳 13

下平勾拳 15

斜勾拳 17

轉身鞭拳 19

組合性拳法示例 21

2.3 基本步法 25

前滑步 25

后滑步 26

斜滑步 27

側滑步 28

2.4 基本膝法 29

上頂膝 29

斜頂膝 31

飛膝 35

2.5 基本腿法 37

刺踢（正蹬腿） 37

側踢 39

腳跟踢（內蹴） 42

后擺 43

低位掃踢（歐式、泰式） 45

中位掃踢（歐式、泰式） 49

高位掃踢（歐式、泰式） 53

組合性腿法示例 57



第3章 自由搏擊的防守和進攻技術

3.1 防守技術 62

側閃 62

下閃 64

后閃 66

搖閃 67

前格擋 69

側格擋 71

中位格擋 73

提膝格擋 75

包抄防守 77

左右格擋 左提膝格擋 79

前后手直拳 防守反擊 81

防守專項訓練示例 83

3.2 進攻技術 91

前手直拳 后腿掃踢（低位） 91

后手直拳 后腿掃踢（中位） 92

后手直拳 前手擺拳 93

前后手直拳 后腿掃踢（低位) 94

連續勾拳 后手直拳 后腿掃踢（中位） 96

連續直拳 后腿掃踢（低位) 98

連續直拳 后腿掃踢（中位) 100

前腿掃踢 后手直拳 前腿掃踢 102



作者簡介 104

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看圖學自由搏擊 精編全彩圖解版 作者簡介

練喻軒 WBC（世界拳擊理事會）泰拳鉆石金腰帶謝雷 WLF（世界自由搏擊理事會）洲際金腰帶

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