序言　通往自我超越的內心之路　V
引 言 視不至，思不至
大腦與情緒 003
情感與自我 007
創造*佳內部條件 011
第1 章 情緒智力的進化
商業與情緒智力 019
人人都應掌握的技能 023
情緒智力新模型 027
情緒的科學 032
第2 章 “12 個自我發現”簡述
靈感與科學 041
12 個自我發現 045
重構觀點和認知 085
第3 章 我們自身的影響力
施動性感知 090
感知的流程 099
我們能改變自己的視角 107
在刺激與反應中發揮施動性 113
第4 章 你是一切經驗的來源
感知是宇宙的原點 129
我們就是自己的參照系 132
自我: 具有施動性的我 137
我們的目標感與存在感: 一對天然的心理“保險” 138
第5 章 不必把自己的想法當成現實
注意力練習 145
我們創造的意義 150
保持記錄的習慣 153
效價、突顯性、快速性和持續性 155
被困擾的心理 160
第6 章 你關注的會成為你的現實
注意力與覺知 165
當下以外的現實 167
覺知矩陣 168
覺知能力的認識與應用 176
第7 章 證據與偏見
感知: 物有千面，各有所見 202
“查漏補缺”偏見 204
感知和認知重構策略 207
糾正“查漏補缺”偏見 211
清空“頭腦垃圾” 212
心理衛生 214
看到自己和他人*好的一面 216
第8 章 幸福是一種心態
打破行為慣性 227
習慣和行為是許多時刻的動力 232
將情緒轉化為能量 237
第9 章 真言、隱喻及導圖
真言 243
隱喻 244
導圖 245
讓真言、隱喻和導圖為你所用 247
身心導圖 250
第10 章 培養基于情緒智力的思維習慣
安靜! 我在追兔子。噓! 267
身心問題的應對方式 271
為改變習慣創造合適的內外部條件 275
處理自己的外界阻礙 280
處理內心障礙 289
第11 章 重新理解和應用情緒智力
大腦中的目標與結果 306
我們的途徑: 自己的內在向導 309
衡量情緒智力意義的新范式 316 注釋　325
致謝　331
譯者后記　335