前言 贏得“內心的穩定” 序章 控制情緒的7大原則聊一聊控制人類情緒的“大腦”1.比起思維，大腦更相信語言2.大腦記住的是*后的部分3.令人興奮的事情才能持續做下去4.大腦無法對現實和想象做出區分5.提前做*壞的打算，情緒不容易崩潰6.看到開心的人，自己也會變得“愉快”7.感謝的力量是無窮的 第1章 不要否定自己——關于自我肯定感的積極語言和消極語言前言 贏得“內心的穩定” 序章 控制情緒的7大原則 聊一聊控制人類情緒的“大腦” 1.比起思維，大腦更相信語言 2.大腦記住的是*后的部分 3.令人興奮的事情才能持續做下去 4.大腦無法對現實和想象做出區分 5.提前做*壞的打算，情緒不容易崩潰 6.看到開心的人，自己也會變得“愉快” 7.感謝的力量是無窮的 第1章 不要否定自己 ——關于自我肯定感的積極語言和消極語言 擺脫“只關注自己做不到的事情的習慣” 1 ד必須……” ○努力……吧” 2 ×睡前反思“我做得不好” ○睡前思索“那件事我做到了” 3 ד我可差遠了” ○“正是因為我才……” 4 ד對不起” ○“謝謝” 5 ד那個人這方面很差” ○“那個人這方面很厲害” 6 ד反正做不到” ○“反正做不到……剛才說的不算數” 7 ד都是他不好” ○“也許是他不好，但如果換做他的立場呢” 8 ד為什么會失敗？” ○“怎么做才能成功？” 9 ד自己的短處是什么？” ○“自己的長處是什么？” 10 ד太糟糕了！” ○“值得肯定！” 11 ד沒有讓人感動的事情” ○“嘗試著超越一點點” 第2章 不要一味蠻干 ——關于干勁的積極語言和消極語言 只要開始了就是勝利，哪怕只有1毫米 12 ד想做……” ○“去做……” 13 ד總之要積極努力” ○“成為獨一無二的No1” 14 ×只考慮“要怎么做” ○需思考“為什么要做” 15 ×視線向下 ○視線向前 16 ד安于現狀很舒服” ○“安于現狀不做改變的話，將來會怎樣” 17 ד所處環境很糟糕” ○“改變對所處環境的看法吧” 18 ד輕松的路和辛苦的路，選哪條？” ○“選那條能讓自己成長的路” 19 ד想做的事情要發出信號，高調去做” ○“想做的事情一個人偷偷去做” 20 ×遇到困難時，“怎么會這樣？” ○遇到困難時，“我很興奮！” 第3章 不要迷失方向 ——關于目標的積極語言和消極語言 “將某件事堅持到底的經歷”能讓內心穩定 21 ד夢想非實現不可” ○“夢想會讓人生變得快樂充實” 22 ד只為自己而做” ○“為某個人而做” 23 ד設定目標就滿足了” ○“想象一下達成目標后的樣子” 24 ד我不做也行吧” ○“我必須要做” 25 ד我是不是該隨大流呢” ○“我要率先去做” 26 ×只考慮愿望 ○制定幾個一年內的小目標 27 ד只重視結果” ○“應注重眼前小事的積累” 28 ד不達完美誓不罷休” ○“也留一些余地吧” 29 ד這個也要做，那個也要做” ○“專注于一件事吧” 30 ×感嘆“沒有時間” ○計算“需要花費多長時間” 31 ד大致”描繪一下目標的推進進度 ○把為目標所做的努力詳細記錄下來 第4章 在決定勝負的關鍵場合不要急躁 ——關于實戰的積極語言和消極語言 會控制情緒的人，往往能超常發揮 32 ד講點迷信” ○“執行慣例” 33 ד一直保持積極的狀態” ○“也要做好*壞的打算” 34 ×強烈要求自己“不要緊張” ○慢慢地呼吸 35 ×強制自己放松下來 ○先用力，再一口氣脫力 36 ד直接上場迎接挑戰” ○“正式上場前，先進行一次成功的演練吧” 37 ×不在意實戰當天的言行 ○實戰當天，從早上就開始注意自己的言行. 38 ×回想以前的失敗 ○想象未來的成功 39 ד不能做……” ○“去做……吧” 第5章 不要被他人的言行所左右 ——關于人際關系的積極語言和消極語言 試圖改變對方，只會讓自己疲憊不堪 40 ×刻意遠離討厭的人，“太難對付了” ○將討厭的人當做“稀有動物”來看待 41 ×加入“嚼舌根”的圈子 ○遠離“嚼舌根”的圈子 42 ×一言不合就翻臉 ○停頓片刻、深呼吸 43 ×我就是我，“任性”地做自己 ○對家人和周圍人懷有一顆“感恩的心” 44 ד應該……” ○“人是不會改變的” 45 ד把壓力釋放出來吧” ○“準備一些能讓自己放松的事情” 46 ×批評苛責他人 ○相信人的“可能性” 終章 寫下你的情緒穩定與平和 結語 保有一生的力量