前言•2

喜悅是什么？
體內動態平衡•16
喜悅是一種情緒•21
表達•23 從愉悅到喜悅•35
亮閃閃東西的價值•39
伽馬波•44
“良好的振動”與呼喚融合•47
心靈的揭示者？•51
我們振動著

關系、聯系、歸屬
我們是社會性的動物•63 振動同步進行•65
唱歌和同步•69 靈修的內在之火•74
一起吃喝•80 聚會狂歡•84
當個人歷史與集體歷史相契合•89
打開視野，屬于地球•93 渴望歸屬•95
在一起，我們更強大•98 群體的影響•101

身份軸
生長的沖動•111
心流•114
自我實現•116 我的韻律會是什么？•119
這是我的成功嗎？•121
少有人走的路•124
工作是健康•135
一美元不是一美元•142
我去哪兒？•145
人類的獨特：自由意志•149
體現價值•160 走出我們的舒適區•163
限制萬歲•168 我害怕，我們走吧！•169
我背包里有什么？•173
當后視鏡吸引住了我們•174
喜悅是選擇的向導•180

有意識地活在當下
贊嘆•191 城市還是鄉村？•193
優先考慮與自我的接觸•195
停留在圖像上，意識到時間的流逝•196
協調一致•198
哎，奶奶，我的羊毛衫扎人！•201
吃，動•204 懶惰與基因有關嗎？•211
站起來！•214
在陽光下喜悅，在暴風雨中同樣喜悅•218

喜悅的信使
多巴胺•226 內啡肽•232
催產素•233 睪丸素•236
雌激素•238 腎上腺激素•240
褪黑激素•241
5-羥（基）色胺•243
百憂解和阿斯巴甜•246
腸道•249
當愉悅損害了喜悅•257
有利于喜悅的飲食•262
您怎么樣？•264

喜悅教育
跑、跳、動……•268
獨自一人！•271
授之以漁而不是魚！•273 危險是安全的保證•277
交流并且構建回憶•281
日程表•284
接受孩子表達喜悅的方式•287 獎勵即是懲罰•290
我們躺在已有的榮譽上了嗎？•294 學習的喜悅•297
注意所有人的能量庫！•304
結論•300
愛與成長•308
參考書目•314