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10倍速快速閱讀訓(xùn)練寶典

作者：龔華鋼
出版社：中國紡織出版社出版時(shí)間：2021-11-01
開本： 16開 頁數(shù)： 192
中 圖 價(jià):¥32.9(5.5折) 定價(jià)  ¥59.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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10倍速快速閱讀訓(xùn)練寶典 版權(quán)信息

10倍速快速閱讀訓(xùn)練寶典 本書特色

如果你閱讀速度慢，看書看不下去，看完也記不住，記住了也不能清晰表達(dá)出來，那么你就需要這本書《10倍速快速閱讀訓(xùn)練寶典》 快速閱讀不僅可以讓你節(jié)省時(shí)間和精力 還能幫助你有效吸收一本書的精華 讓閱讀品質(zhì)和閱讀效率10天上一個(gè)臺(tái)階 實(shí)用速讀系統(tǒng)培訓(xùn)First person 龔華鋼20年快速閱讀經(jīng)驗(yàn)大公開，10天訓(xùn)練成就閱讀達(dá)人 拯救想要讀書但閱讀速度慢，看書總是一字一句地讀的人 突破閱讀理解的瓶頸，看過的書能理解能回憶能總結(jié)能提取能輸出

10倍速快速閱讀訓(xùn)練寶典 內(nèi)容簡介

《10倍速快速閱讀訓(xùn)練寶典》一書作者龔華鋼老師從2007年就開始提供知識(shí)付費(fèi)服務(wù)——快速閱讀訓(xùn)練，改變了以往快速閱讀只能用于小說，而不能應(yīng)用于專業(yè)圖書和學(xué)科上的局面，還為國內(nèi)很多機(jī)構(gòu)培養(yǎng)了大量的速讀講師，因此常被業(yè)內(nèi)稱為“實(shí)用速讀系統(tǒng)培訓(xùn)First person ”。龔老師結(jié)合多年的快速閱讀教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在本書中通過10天的課程設(shè)置，詳細(xì)地介紹了快速閱讀的相關(guān)技巧和核心訓(xùn)練環(huán)節(jié)。只要讀者堅(jiān)持每天花30分鐘至1小時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，快的話只需10天就可以提高閱讀速度3~5倍，甚至10倍。

10倍速快速閱讀訓(xùn)練寶典 目錄

**章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY1
**節(jié)　快速閱讀的起源 003
第二節(jié)　快速閱讀的作用 004
第三節(jié)　閱讀速度慢的4個(gè)原因 005
第四節(jié)　快速閱讀的基本原理 007
第五節(jié)　訓(xùn)練流程 010
第六節(jié)　DAY1訓(xùn)練（1）：放松 011
第七節(jié)　DAY1訓(xùn)練（2）：眼睛熱身 013
第八節(jié)　DAY1訓(xùn)練（3）：增加眼睛視幅 015
第九節(jié)　DAY1訓(xùn)練（4）：一分鐘計(jì)時(shí) 017
第二章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY2
**節(jié)　速度為先，理解為后 023
第二節(jié)　提升閱讀的回憶率 024
第三節(jié)　如何形成穩(wěn)定的速讀能力 027
第四節(jié)　訓(xùn)練流程 032
第三章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY3
**節(jié)　深化回憶技巧 039
第二節(jié)　大腦出圖訓(xùn)練 041
第三節(jié)　瞬時(shí)記憶 043
第四節(jié)　閱讀一本消遣性圖書 045
第五節(jié)　訓(xùn)練流程 050
第四章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY4
**節(jié)　能力提升書和專業(yè)圖書的特點(diǎn) 057
第二節(jié)　變速閱讀 059
第三節(jié)　快速準(zhǔn)確地區(qū)分重點(diǎn)和非重點(diǎn) 061
第四節(jié)　訓(xùn)練流程 064
第五章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY5
**節(jié)　提升閱讀效果的小技巧 071
第二節(jié)　判斷重點(diǎn)和總結(jié) 073
第三節(jié)　快速閱讀在專業(yè)書籍上的應(yīng)用 079
第四節(jié)　訓(xùn)練流程 084
第六章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY6
**節(jié)　豎直訓(xùn)練 091
第二節(jié)　一分鐘3200~4800字的閱讀方法 096
第三節(jié)　一分鐘3200~4800字訓(xùn)練目的 102
第四節(jié)　訓(xùn)練流程 104
第七章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY7
**節(jié)　閱讀前的準(zhǔn)備 113
第二節(jié)　預(yù)習(xí)一本書 115
第三節(jié)　正式閱讀 117
第四節(jié)　活化閱讀 118
第五節(jié)　主題閱讀法 119
第六節(jié)　訓(xùn)練流程 121
第八章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY8
**節(jié)　學(xué)習(xí)的過程 129
第二節(jié)　思維導(dǎo)圖是高效學(xué)習(xí)工具 131
第三節(jié)　怎樣制作思維導(dǎo)圖 133
第四節(jié)　快速閱讀與思維導(dǎo)圖結(jié)合 137
第五節(jié)　訓(xùn)練流程 139
第九章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY9
**節(jié)　快速閱讀與快速記憶法結(jié)合 147
第二節(jié)　實(shí)用高效的記憶法 149
第三節(jié)　讓學(xué)習(xí)更輕松的大腦習(xí)慣 152
第四節(jié)　訓(xùn)練流程 154
第十章 10倍速閱讀訓(xùn)練DAY10
**節(jié)　改變行為，提升行動(dòng)力 161
第二節(jié)　發(fā)揮潛意識(shí)的巨大作用 164
第三節(jié)　訓(xùn)練流程 169
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10倍速快速閱讀訓(xùn)練寶典 節(jié)選

第四節(jié)　快速閱讀的基本原理 快速閱讀門派林林總總，訓(xùn)練方法繁多。但是無論哪一種快速閱讀門派，其*根本的核心都是解決造成閱讀速度慢的4個(gè)根本問題。 1.增加閱讀視幅 在閱讀過程中杜絕一個(gè)字一個(gè)字的閱讀習(xí)慣，一個(gè)視點(diǎn)多看幾個(gè)字，閱讀速度立刻就會(huì)得到提升。 這種閱讀方式被稱為組塊閱讀。*簡單的一個(gè)詞組可以是一個(gè)組塊，慢慢增加到半行可以是一個(gè)組塊，一行是一個(gè)組塊，兩行是一個(gè)組塊，甚至一頁為一個(gè)組塊。 范例：一次看幾個(gè)字 美國|華盛頓廣場|有一座宏偉的建筑|，這就是杰弗遜紀(jì)念館大廈|。這座大廈歷經(jīng)風(fēng)雨滄桑|，年久失修|，表面斑駁陳舊|。 很多讀者以前認(rèn)為一個(gè)字一個(gè)字閱讀效果很好，很科學(xué)。但是在有些情況下,一個(gè)字一個(gè)字閱讀會(huì)出現(xiàn)很大問題。因?yàn)殚喿x慢會(huì)造成注意力渙散。而且一個(gè)字一個(gè)字閱讀人為地割裂了一個(gè)完整詞組的意思，比如我們先看“美”字，后面接的字會(huì)有很多可能性，如“元”“麗”“女”“發(fā)”，只有看清楚后面的“國”字，我們才能完整地知道這是寫“美國”。如果我們一眼看到這個(gè)詞組，就省略了這個(gè)拼接理解的過程。 其實(shí)無論哪一種速讀門派的訓(xùn)練，都是建立在以擴(kuò)大視幅為基礎(chǔ)的。只是實(shí)際速讀訓(xùn)練分為兩大主流門派： 一種是一步登天式的：就是以一頁為一個(gè)視點(diǎn)，一次看一頁（就是我們通常說的一目十行，一目一頁），但是這種閱讀模式，一般人很難練成，目前沒看到實(shí)際的案例。 另一種訓(xùn)練門派就是循序漸進(jìn)式的：先練習(xí)一次看三分之一行，適應(yīng)之后再提升到一次看半行，再一次看一行，一次看兩行，一次一段，一次兩段，一次半頁，*后達(dá)到*高境界一次看一頁。 我們的訓(xùn)練就是屬于后面一種門派，當(dāng)能訓(xùn)練到可以一次瀏覽兩行時(shí)，基本上已經(jīng)夠?qū)嶋H的應(yīng)用了。 2.減少音讀頻率 通過提速訓(xùn)練，會(huì)降低音讀的頻率，音讀頻率降低了，閱讀的效率也會(huì)得到提升。 對(duì)于音讀很多速讀門派有個(gè)誤區(qū)，即絕對(duì)消除音讀。其實(shí)絕對(duì)消除音讀是不可能，也是不科學(xué)的，只能說減少音讀出現(xiàn)的頻率。具體的我們后面再分析。 3.減少回看頻率 回看一部分是由于閱讀的理解力跟不上，還有一部分是由于心理作用。訓(xùn)練會(huì)緩解這種現(xiàn)象，從而提升閱讀速度。 和音讀一樣，實(shí)際閱讀中不能絕對(duì)消除回看，只能說減少回看頻率，在關(guān)鍵而重要的地方回看。 4.打破心理障礙 思想決定行為，只有在思想上認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)知識(shí)的過程和規(guī)律、大腦的記憶規(guī)律，明白我們?cè)陂喿x過程中會(huì)不斷遺忘，放下求全心理，我們才敢于加快閱讀的速度。 通過前面的內(nèi)容，哪怕你是**次接觸快速閱讀，相信也一定對(duì)快速閱讀有了一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。如果你有興趣了解更多快速閱讀的背景知識(shí)，可以進(jìn)一 步查閱相關(guān)的資料。 第五節(jié)　訓(xùn)練流程 現(xiàn)在讓我們進(jìn)入快速閱讀的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。我們這10天的訓(xùn)練環(huán)節(jié)包括： （1）放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)：提升閱讀動(dòng)力和閱讀目標(biāo)； （2）眼睛熱身訓(xùn)練環(huán)節(jié)：提升眼睛對(duì)文字的敏感度和對(duì)文字的攝入能力； （3）增加眼睛視幅訓(xùn)練環(huán)節(jié)：克服逐字閱讀習(xí)慣，擴(kuò)大視幅寬度； （4）一分鐘計(jì)時(shí)訓(xùn)練環(huán)節(jié)：激發(fā)閱讀潛能，突破心理障礙，提升真實(shí)閱讀狀態(tài)下眼睛的敏感度，調(diào)節(jié)眼睛閱讀方式，加快大腦理解速率； （5）回憶訓(xùn)練環(huán)節(jié)：提升大腦回憶、組織、總結(jié)能力； （6）書籍閱讀訓(xùn)練環(huán)節(jié)：提升閱讀小說的能力，再到專業(yè)書籍和學(xué)科上的應(yīng)用能力； （7）綜合素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)：高效筆記訓(xùn)練，自我總結(jié)復(fù)盤訓(xùn)練，右腦出圖能力訓(xùn)練（內(nèi)視覺，右腦潛能開發(fā)），行動(dòng)力提升的訓(xùn)練等。 以上就是10天的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。**天就先簡單地訓(xùn)練一下第1~4個(gè)環(huán)節(jié)，找一下感覺。 第三節(jié)　如何形成穩(wěn)定的速讀能力 以上兩個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)就是快速閱讀的核心訓(xùn)練。那如何才能掌握這些能力并形成穩(wěn)定的習(xí)慣呢？方法也很簡單，就是按照前面的講解方法，腳踏實(shí)地地進(jìn)行“訓(xùn)練”。 任何一項(xiàng)技能的習(xí)得（不僅是速讀能力）都需要不斷地重復(fù)，才能把理論內(nèi)化，形成大腦記憶、肌肉記憶，變成一種本能，這就是通常說的“由生到熟再化”的過程。 訓(xùn)練中**步通過計(jì)時(shí)反復(fù)訓(xùn)練一篇文章，有些訓(xùn)練者，一篇文章可能3遍都不能在規(guī)定的時(shí)間看完，那就必須再反復(fù)閱讀這一篇文章，直到能輕松在規(guī)定時(shí)間內(nèi)閱讀完。 千萬不能一篇文章訓(xùn)練了幾遍沒有效果，又去找新的文章訓(xùn)練，這樣就像一壺水沒有燒開又去燒另外一壺水，沒有太大的意義。 訓(xùn)練第二步就是認(rèn)真做回憶訓(xùn)練，如果只做閱讀訓(xùn)練，不做回憶訓(xùn)練，那這個(gè)訓(xùn)練就沒有做完整。一分鐘訓(xùn)練環(huán)節(jié)：閱讀加回憶訓(xùn)練才是完整的訓(xùn)練。 在剛開始做完計(jì)時(shí)閱讀訓(xùn)練之后覺得大腦一片空白，回憶訓(xùn)練時(shí)一篇文章只能零散地回憶出幾個(gè)詞，當(dāng)出現(xiàn)這種情況，要按照前面的回憶方法，盡量回憶，即使覺得回憶不出來的時(shí)候，也不要輕易地放棄，要知道任何能力的獲得，或奇跡的創(chuàng)造，都是在再堅(jiān)持一下的努力之中實(shí)現(xiàn)的。 當(dāng)確定已經(jīng)把大腦當(dāng)中的印象掏空之后，用前面閱讀的方法和速度，把這篇文章再讀一遍。閱讀完之后，再重復(fù)進(jìn)行回憶訓(xùn)練。 經(jīng)過這樣反復(fù)的訓(xùn)練，在快速閱讀時(shí)候的眼睛對(duì)文字的閱讀能力和記憶狀況就會(huì)得到穩(wěn)步的提高，許多人甚至?xí)@奇地感到讀完書一閉上眼睛，剛才讀過的內(nèi)容又一次在眼前展現(xiàn)，哪些內(nèi)容在哪頁哪個(gè)部分，甚至都能清清楚楚地回憶出來。 當(dāng)閱讀完一篇文章之后的理解力、回憶率能夠達(dá)到60%~70%，并能穩(wěn)定保持之后，再進(jìn)行下一篇文章的訓(xùn)練。 ###專欄2　如何消除音讀這個(gè)一直困惱我的問題 許多接觸過快速閱讀訓(xùn)練的朋友在閱讀過程中會(huì)碰到一個(gè)非常大的困擾，就是發(fā)現(xiàn)在閱讀過程中會(huì)出現(xiàn)默讀聲音的情況，而嚴(yán)重影響了閱讀的速度和效果。此前也分析過，音讀（發(fā)出聲音和默讀）確實(shí)會(huì)影響閱讀速度。 幾乎每一個(gè)速讀訓(xùn)練門派都會(huì)有消除音讀的專項(xiàng)訓(xùn)練。但是這些訓(xùn)練的根本形式不外乎三種?，F(xiàn)與各位讀者介紹一下，以后碰到類似的訓(xùn)練就能找到其原理。 **種：嘴巴默念法，就是在閱讀時(shí)嘴巴念念有詞（可以發(fā)出聲音，也可以默讀），但是嘴巴念的不是書本當(dāng)中的內(nèi)容，而是與書本毫不相干的內(nèi)容。門派不一樣念的內(nèi)容就有所區(qū)別，有些速讀訓(xùn)練門派是念佛教咒語，有些門派是嘴巴里有節(jié)奏地打著拍子。以后再碰到嘴巴念念有詞的均可歸納到這一類。 第二種：嘴巴含東西法，閱讀時(shí)為了抑制發(fā)音，舌頭頂著上腭或者嘴巴里面含顆糖，或者一粒紐扣。其原理是不讓舌頭動(dòng)，抑制了發(fā)音器官，也會(huì)相應(yīng)抑制音讀的出現(xiàn)。 第三種：手指敲擊法，閱讀時(shí)為緩解音讀，手指有節(jié)奏地敲擊節(jié)拍。 以上為主要的傳統(tǒng)消除音讀的方法，以上方法的根本原理就是注意力的分散，在閱讀時(shí)強(qiáng)行用與閱讀內(nèi)容不相干的行為干擾音讀的出現(xiàn)。這種訓(xùn)練方法顯然容易導(dǎo)致閱讀效果很糟糕。而且這種訓(xùn)練方法見效不明顯，經(jīng)過數(shù)周或者數(shù)月的訓(xùn)練也不能絕對(duì)完全消除音讀。這也是很多在做速讀訓(xùn)練的朋友碰到的一個(gè)問題。 我的課程中沒有專門的消除音讀的訓(xùn)練。只要在閱讀過程中刻意地把閱讀速度提升上來，音讀出現(xiàn)的頻率自然會(huì)降低，因?yàn)槁曇舻乃僮x跟不上眼睛看的速讀，當(dāng)聲音出現(xiàn)的時(shí)候，眼睛已經(jīng)看到下一句的內(nèi)容了，這種訓(xùn)練方式就有點(diǎn)像武功當(dāng)中的“天下武功為快不破”。 我的快速閱讀訓(xùn)練與傳統(tǒng)的速讀訓(xùn)練相比，在保證效果的前提下精簡了很多環(huán)節(jié)，抓住了能夠出效果的核心環(huán)節(jié)。因?yàn)樵谟?xùn)練過程中環(huán)節(jié)越多，耗費(fèi)的精力會(huì)越多，碰到的問題就會(huì)越多，這是造成很多自學(xué)速讀的朋友容易放棄的原因。相比之下，參加我課程的學(xué)員，能夠在短短的十幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就有很明顯的提升。 一項(xiàng)技能的形成一定要從*簡單開始，從*容易開始，這樣會(huì)更容易獲得成功，找到感覺，從而更進(jìn)一步學(xué)習(xí)下去。 在實(shí)際教學(xué)中不斷有學(xué)員來跟我說：“老師我現(xiàn)在看書碰到很大困惑，一拿起書來就會(huì)感覺到我看書有默讀聲，嚴(yán)重影響了我看書的狀態(tài)?！边@種情況說明音讀這個(gè)概念在這些學(xué)員的思想中是負(fù)面的，并且導(dǎo)致了學(xué)員在閱讀時(shí)注意力不集中，那閱讀效果肯定會(huì)很糟糕。 這個(gè)問題不是原來就有的，而是由于一些書的作者或者課程的老師給你灌輸了一種思想和信念，讓你知道了音讀會(huì)影響閱讀的速讀，所以有一些容易受心理暗示的朋友就牢牢地記住，并在閱讀時(shí)一直關(guān)注音讀這個(gè)問題。 大家要辨證地看待音讀這個(gè)問題，不僅要認(rèn)識(shí)音讀的局限，還要認(rèn)識(shí)音讀給閱讀帶來的幫助。 音讀從另外一方面講對(duì)我們閱讀有非常大的幫助，音讀能夠增加我們閱讀時(shí)的理解率、回憶率，特別是在專業(yè)書籍的閱讀上必不可少，這叫多感官登記信息。就像我們背單詞，只用眼睛看效果不好，如果一邊看一邊念或者再拿支筆抄寫單詞，效果肯定會(huì)大幅提升。 在實(shí)際閱讀過程中正確對(duì)待音讀的做法： A閱讀中完全消除音讀是不可能的。只是在閱讀得快的時(shí)候，出現(xiàn)的頻率少；在慢的時(shí)候，出現(xiàn)的頻率高。 B 慢下來和有音讀的情況一般都是遇到有難點(diǎn)的內(nèi)容，而自動(dòng)停下來的，能夠增加對(duì)內(nèi)容的理解。 C 對(duì)于音讀和回看，不要焦慮，它們都是很正常的現(xiàn)象。

10倍速快速閱讀訓(xùn)練寶典 作者簡介

龔華鋼 他是知名的速讀培訓(xùn)師，20年來幫助數(shù)萬學(xué)員提升閱讀能力 他堅(jiān)持每天閱讀，一年閱讀量超過200本 他打破快速閱讀技術(shù)只能應(yīng)用于消遣類圖書的困境，將快速閱讀的通用方法和技巧全盤托出 關(guān)于快速閱讀的一切困惑和疑問，請(qǐng)問龔老師吧

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