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高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 版權信息
- ISBN：9787515108520
- 條形碼：9787515108520 ; 978-7-5151-0852-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 本書特色
本書作者是世界著名激勵大師安東尼嫡傳弟子——池田貴將原創的時間管理寶典。這是一套寫給當下不愿意內卷、不希望折騰的職場人士的工作指導書，讓你在高效完成工作的同時，也能有充裕的時間去感受生活、享受身心放松的愉悅。 本書對心理學、神經科學等新前沿知識進行了大量追蹤和研究，并以此為依據，原創很多了的時間管理方法。每年舉辦的講座吸引1萬余人參加，包括上市企業老板、暢銷書作家等知名人士。 這是一本讓你對時間管理耳目一新的書，刷新你對時間的認知。既幫助你科學的管理時間、又幫你合理的分配精力，培養不折騰而又高效的工作和生活方式。正如作者所說，本書的目的是“讓你度過每天都想從床上一躍而起的人生”。 本書特色： 1、本書是市面上講工作與生活平衡的原創時間管理書。本書依據心理學、神經科學等多種科學的前沿新研究，給你耳目一新的原創時間管理方法。 2、本書不僅僅教你如何高效率的完成工作，而且教你如何追求身心的幸福，做到不內卷、不折騰。 3、雙色印刷，圖文并茂，書里大量原創漫畫，極大的提升了閱讀體驗。 4、內容非常實用，好用，教你了很多時間管理的妙招和方法，可以拿來即用。
高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 內容簡介
每個人每天的時間都是24小時，別樣的人生在于不同的時間使用方法。改變時間的使用方法，其首要是改變生活方式。你必須要知道自己在“什么”事情上花了多少時間，也就是本書作者所說的**步，可視化你的時間。這是一本讓你對時間管理耳目一新的書，刷新你對時間管理的認知。它既能幫你科學地管理時間，又能幫你合理地分配精力，培養不折騰而又高效的工作和生活方式。正如作者所說，本書的目的是“讓你度過每天都想從床上一躍而起的人生”。
高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 目錄
第1章 將時間可視化
知曉浪費的時間002
給時間貼標簽 009
減少被動時間 013
自己決定如何利用時間 018
第2章 設計時間
劃分“時間區塊” 024
每天安排5個小時的私人時間 029
回想過去想做的事情 032
用“行動目標”打造充實的一天 037
把清晨的時間當作呵護心靈的港灣 040
本周末的計劃在“周三之前”決定 045
在周末早晨回顧一周 049
為未來制定計劃 053
第3章 節省時間
提高判斷能力 · 060
*大限度減少找東西的時間 064
創造不影響注意力的環境 067
減少用來后悔的時間 071
科學提升行動力的方法 075
如何擬定吸引人的To-Do清單 080
思考一天的安排 085
通過“一心二用”提高效率 088
杜絕“拖延”的方法 091
在早晨完成前一天的剩余工作 096
不想做的工作，換個目的 101
第4章 高效地使用大腦
安排固定活動 106
規定早晨的固定活動 112
控制腦內激素 115
晨練20分鐘 122
好好度過夜晚的時光來提升一天的滿意度 126
利用飲食和運動掌控大腦 131
午睡可以避免拖延 137
14點之后不攝入咖啡因 141
不讓大腦閑下來 144
優質睡眠可以維持專注力 148
不讓大腦“變得沖動” 152
第5章 利用注意力提高時間密度
不優先考慮別人的要求 158
關閉智能手機的推送 161
鍛煉專注肌肉 171
下午的重置散步讓大腦運轉起來 180
創造心流狀態 185
池田貴將 192
展開全部
高效24小時(工作生活平衡的時間管理) 作者簡介
池田貴將 Open Platform株式會社董事長 領導力、行為心理學研究者，潛能訓練大師，暢銷書作家。畢業于日本早稻田大學。曾赴美留學，師從世界潛能激勵大師安東尼·羅賓，被認定為杰出訓練師。歸國后，池田貴將致力于將自己在美國所學知識應用于日本的商業實踐，并將美國的經驗與東亞哲學進行了整合。 譯者簡介 岳 珊 北京第二外國語學院日語學院教師國家ji教學團隊“翻譯教學團隊”成員
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