目錄 第1章 調整飲食習慣可以有效提高受孕概率 你的孕前調理方法正確嗎 飲食習慣真的會對懷孕產生影響嗎 女性一生中的卵子數量是有限的 身體的營養狀況會切實地影響卵子的數量 人體*關鍵的營養素—膽固醇 優質脂肪具有很好的助孕效果 限制糖類攝入有助于延緩卵子老化 建議堅持“高蛋白、低糖類”的飲食 維生素D的神奇功效 女性的很多不適癥狀與“缺鐵”緊密相關 這些因素也會影響懷孕 第2章 從懷孕直到分娩，營養療法都能發揮神奇的功效 改變飲食可以改變身體，甚至改變人生 超過40歲也可以通過“營養療法”成功懷孕 病例1 原本已經不抱希望，沒想到半年內就懷孕了 病例2 改善體質后終于在44歲實現了當媽媽的愿望 營養療法可以幫助女性養成易孕體質的原因 幾乎所有女性都存在潛在性營養不足的問題 母體營養不足將對寶寶產生諸多不良影響 成為一名媽媽所不可或缺的營養素 備孕期~孕初期 蛋白質 人體維持生命活動所需要的*基礎的營養素 膽固醇 易孕體質養成所必需的雌激素的原料 鐵 改善子宮環境，為寶寶提供一個舒適的“家” 維生素D 因與懷孕緊密相關而備受關注的營養素 B族維生素 有助于緩解孕吐、穩定情緒 輔酶Q10 防止身體及卵子老化的大救星 維生素E 具有抗衰老效果的“助孕維生素” 維生素A 有效促進胎兒的生長發育 孕中期~孕晚期 鋅 促進胎兒生長發育，為皮膚提供保護 維生素C有效緩解壓力、延緩衰老的抗氧化劑 哺乳期 鈣 你做好為孩子輸送鈣的準備了嗎 DHA、EPA 補一補，讓孩子更聰明 專欄 有助于提升男性“生育力”的營養素 第3章 養成易孕體質的飲食方法 養成易孕體質的基本要求① 低糖飲食 養成易孕體質的基本要求② 高蛋白飲食 攝入蛋白質也要講究技巧 攝入過多糖類容易導致這些問題 血糖水平紊亂容易引發各種病癥 糖類與胰島素之間的關系 要有意識地堅持有助于控制血糖的飲食習慣 水果或蔬菜汁的含糖量超出我們的想象 腸道細菌真的會遺傳嗎 學會區分好油脂和壞油脂 壓力過大也會引起營養不良 千萬不要給自己太大的壓力 第4章 永葆“卵子年輕”的秘訣 卵子的數量多并不意味著質量也好—古賀文敏 女性生育年齡的上限是多少歲 卵子的數量多并不意味著質量好 10個好習慣幫你養成易孕體質 懷孕的*佳時機 如何決定什么時候開始人工授精或體外受精 關于流產的一些知識 做好產前診斷可以有效避免新生兒畸形 *重要的是要堅信自己一定可以懷孕 看不見的東西往往更重要 結語