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重塑青春的月子42天 版權(quán)信息
- ISBN：9787544767491
- 條形碼：9787544767491 ; 978-7-5447-6749-1
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
重塑青春的月子42天 本書特色
《重塑青春的月子42天》月子是女性身體重塑的*好時(shí)期。本書從坐月子講起，詳述產(chǎn)后媽媽應(yīng)如何調(diào)理自身，抓住女人塑身的*好時(shí)機(jī)，科學(xué)、健康重塑身體，實(shí)現(xiàn)身體更健康、容顏更美麗的目標(biāo)。內(nèi)容涵蓋了產(chǎn)后的起居、飲食、運(yùn)動(dòng)健身、美容養(yǎng)顏、心理調(diào)整、預(yù)防常見病等方面，幫助媽媽們?cè)诋a(chǎn)后不僅擁有好體質(zhì)，好身材，容顏更勝產(chǎn)前。
重塑青春的月子42天 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書從坐月子講起, 詳述產(chǎn)后自身調(diào)理的重點(diǎn), 從內(nèi)而外, 調(diào)理好體質(zhì) ; 第二部分為產(chǎn)后美容瘦身, 從瑜伽、飲食、生活方式等方面講, 倡導(dǎo)用健康自然的方法幫助產(chǎn)后女性恢復(fù)身材 ; 另有心理調(diào)適及產(chǎn)后常見病預(yù)防的相關(guān)內(nèi)容, 讓媽媽們產(chǎn)后不僅擁有好體質(zhì), 容顏更勝產(chǎn)前。
重塑青春的月子42天 目錄
Chapter1
月子是女性身體重塑的* 佳時(shí)期
一、分娩后**天………………………………… 002
二、產(chǎn)傷愈合護(hù)理………………………………… 005
三、大小便恢復(fù)…………………………………… 009
四、惡露，身體恢復(fù)的觀察窗…………………… 013
五、月子里運(yùn)動(dòng)宜緩勿急………………………… 016
六、月子飲食方案：分階段溫和進(jìn)補(bǔ)…………… 019
七、注意生活小細(xì)節(jié)，產(chǎn)后恢復(fù)快……………… 031
八、細(xì)解坐月子的誤區(qū)…………………………… 035
Chapter2
好臉色，從產(chǎn)后補(bǔ)氣血開始
一、產(chǎn)后調(diào)理氣血，避免“月子病”… 046
二、食補(bǔ)，要有針對(duì)性………………… 050
三、睡眠養(yǎng)氣血，簡(jiǎn)單又有效………… 058
四、補(bǔ)氣血，也要?jiǎng)悠饋?lái)……………… 061
五、慎對(duì)產(chǎn)后**次月經(jīng)……………… 063
Chapter3
恢復(fù)孕前美麗容顏
一、皮膚管理………………………… 070
二、合理使用化妝品………………… 077
三、從頭到腳美麗計(jì)劃……………… 081
四、穿衣打扮………………………… 086
五、水果蔬菜美容法………………… 089
Chapter4
產(chǎn)后S形身材打造計(jì)劃
一、恢復(fù)乳房迷人曲線…………………… 102
二、重新?lián)碛薪】怠⑵教沟男「?hellip;……… 109
三、塑出修長(zhǎng)美腿………………………… 115
四、掃除臀部多余贅肉…………………… 120
五、小蠻腰再造計(jì)劃……………………… 125
六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纖纖玉臂…… 129
Chapter5
產(chǎn)后心理調(diào)整
一、遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁……………………………………… 144
二、產(chǎn)后抑郁自我測(cè)試………………………………… 151
三、年輕爸爸也會(huì)產(chǎn)后抑郁——理解爸爸的不容易… 153
四、家人、朋友的情感支持解壓產(chǎn)后抑郁…………… 156
五、找到一種適合自己的娛樂(lè)方式…………………… 160
六、做個(gè)藝術(shù)SPA，恢復(fù)健康好心情……………………163
月子是女性身體重塑的* 佳時(shí)期
一、分娩后**天………………………………… 002
二、產(chǎn)傷愈合護(hù)理………………………………… 005
三、大小便恢復(fù)…………………………………… 009
四、惡露，身體恢復(fù)的觀察窗…………………… 013
五、月子里運(yùn)動(dòng)宜緩勿急………………………… 016
六、月子飲食方案：分階段溫和進(jìn)補(bǔ)…………… 019
七、注意生活小細(xì)節(jié)，產(chǎn)后恢復(fù)快……………… 031
八、細(xì)解坐月子的誤區(qū)…………………………… 035
Chapter2
好臉色，從產(chǎn)后補(bǔ)氣血開始
一、產(chǎn)后調(diào)理氣血，避免“月子病”… 046
二、食補(bǔ)，要有針對(duì)性………………… 050
三、睡眠養(yǎng)氣血，簡(jiǎn)單又有效………… 058
四、補(bǔ)氣血，也要?jiǎng)悠饋?lái)……………… 061
五、慎對(duì)產(chǎn)后**次月經(jīng)……………… 063
Chapter3
恢復(fù)孕前美麗容顏
一、皮膚管理………………………… 070
二、合理使用化妝品………………… 077
三、從頭到腳美麗計(jì)劃……………… 081
四、穿衣打扮………………………… 086
五、水果蔬菜美容法………………… 089
Chapter4
產(chǎn)后S形身材打造計(jì)劃
一、恢復(fù)乳房迷人曲線…………………… 102
二、重新?lián)碛薪】怠⑵教沟男「?hellip;……… 109
三、塑出修長(zhǎng)美腿………………………… 115
四、掃除臀部多余贅肉…………………… 120
五、小蠻腰再造計(jì)劃……………………… 125
六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纖纖玉臂…… 129
Chapter5
產(chǎn)后心理調(diào)整
一、遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁……………………………………… 144
二、產(chǎn)后抑郁自我測(cè)試………………………………… 151
三、年輕爸爸也會(huì)產(chǎn)后抑郁——理解爸爸的不容易… 153
四、家人、朋友的情感支持解壓產(chǎn)后抑郁…………… 156
五、找到一種適合自己的娛樂(lè)方式…………………… 160
六、做個(gè)藝術(shù)SPA，恢復(fù)健康好心情……………………163
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重塑青春的月子42天 作者簡(jiǎn)介
姜淑清，北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦科專家，主任醫(yī)師，全國(guó)三八紅旗手。20世紀(jì)90年代初期赴德國(guó)學(xué)習(xí)深造，從事婦產(chǎn)科臨床工作30多年，有豐富的教學(xué)、科研及臨床工作經(jīng)驗(yàn)。她擅長(zhǎng)各種常見病及疑難病的診治，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮脫垂、宮頸病變等，在不孕不育、圍產(chǎn)保健和高危妊娠檢測(cè)及管理方面也有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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