目錄

上篇

內觀自己，擺脫焦慮

第 一章

大腦——一切問題的起源 / 3

第 一節

大腦：重新認識你自己 / 4

第二節

焦慮：焦慮的根源 / 13

第三節

耐心：得耐心者得天下 / 18

第二章

潛意識——生命留給我們的彩蛋 / 31

第 一節

模糊：人生是一場消除模糊的比賽 / 32

第二節

感性：頂級的成長竟然是“憑感覺” / 39

第三章

元認知——人類的終極能力 / 49

第 一節

元認知：成長慢，是因為你不會“飛” / 50

第二節

自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手 / 58



下篇

外觀世界，借力前行

第四章

專注力——情緒和智慧的交叉地帶 / 69

第 一節

情緒專注：一招提振你的注意力 / 70

第二節

學習專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄 / 76

第五章

學習力——學習不是一味地努力 / 85

第 一節

匹配：舒適區邊緣，適用于萬物的方法論 / 86

第二節

深度：深度學習，人生為數不多的好出路 / 94

第三節

關聯：高手的“暗箱” / 104

第四節

體系：建立個人認知體系其實很簡單 / 112

第五節

打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來 / 123

第六節

反饋：是時候告訴你什么是真正的學習了 / 131

第七節

休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了 / 141

第六章

行動力——沒有行動，世界只是個概念 / 151

第 一節

清晰：一個觀念，重構你的行動力 / 152

第二節

“傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜” / 163

第三節

行動：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171

第七章

情緒力——情緒是多角度看問題的智慧 / 179

第 一節

心智帶寬：唯有富足，方能解憂 / 180

第二節

單一視角：你的壞情緒，源于視角單一 / 187

第三節

游戲心態：幸福的人，總是在做另外一件事 / 197

第八章

早冥讀寫跑，人生五件套——成本*低的成長之道 / 205

第 一節

早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是如何堅持早起的 / 206

第二節

冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道 / 215

第三節

閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀 / 220

第四節

寫作：謝謝你，費曼先生 / 227

第五節

運動：靈魂想要走得遠，身體必須在路上 / 236

結語

一流的生活不是富有，而是覺知 / 243

后記

共同改變，一起前行 / 255

參考文獻 / 259