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抗炎生活 版權(quán)信息
- ISBN：9787518989201
- 條形碼：9787518989201 ; 978-7-5189-8920-1
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
抗炎生活 本書特色
能否提早抑制慢性炎癥，將決定你一生是否健康、長壽、美麗 ●抗炎要趁早！發(fā)炎本身無害，但若是慢性發(fā)炎就不妙了 大部分情況下，炎癥是人體保護(hù)自己的“自身免疫系統(tǒng)”之一，急性炎癥會伴隨著紅、腫、熱、痛等顯著癥狀出現(xiàn)并快速消退，但慢性炎癥會長時間持續(xù)對人體造成影響，由于慢性炎癥不易察覺，所以很容易被忽視，當(dāng)被發(fā)現(xiàn)時往往已經(jīng)造成不可控制的后果。 ●超簡單“體內(nèi)炎癥程度”檢查表，立刻檢測自己的健康狀況 通過飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、健康檢查數(shù)值和整體狀況評估自己體內(nèi)的炎癥程度，及時發(fā)現(xiàn)，及時應(yīng)對。 ●糖化、氧化、發(fā)炎三大反應(yīng)，加速人體老化！ 糖化、氧化和發(fā)炎三者之間關(guān)系緊密，糖化造成的氧化壓力促使身體發(fā)生氧化反應(yīng)，氧化和炎癥會同時出現(xiàn)，導(dǎo)致皮膚松弛、產(chǎn)生皺紋等老化現(xiàn)象，同時也會提高患病風(fēng)險。想要身體健康，抗氧化、抗糖化和抗炎缺一不可。 ●健康生活小貼士，從日常飲食到生活習(xí)慣，教你有效改善體質(zhì) EPA、DHA已被證實可以有效抑制炎癥，但你知道吃什么食物可以更多攝取它們嗎？脂肪酸作為人體必需營養(yǎng)素，你知道哪種脂肪酸對人體有益，哪種*好避免攝入，又分別存在于哪些食物中嗎？蘋果、藍(lán)莓、西瓜、菠菜、紫蘇、韭菜、花菜、青椒……這些你愛吃的蔬果中都含有什么你需要的營養(yǎng)成分，怎樣吃才*好呢？同時還有作者創(chuàng)作的3分鐘簡單體操，緩解疲勞，讓你身心都舒暢。 ●日本心血管疾病權(quán)威池谷敏郎醫(yī)生經(jīng)多年臨床總結(jié)，不依賴藥物也能杜絕慢性炎癥！
抗炎生活 內(nèi)容簡介
抑郁癥、糖尿病、哮喘、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病……這些乍看毫無關(guān)系的疾病，其實背后都與慢性炎癥有關(guān)。雖然年齡增長所伴隨的不可抗拒因素，以及其他許多現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無法解決的復(fù)雜問題，都是造成.人體發(fā)炎的原因，但還是有許多“可及時抑制的發(fā)炎癥狀”，能夠通過改善生活習(xí)慣而避免。本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病非常不錯專家，他用淺顯的文字及圖解，說明慢性炎癥造成的各種影響，解釋現(xiàn)代疾病與炎癥之間的關(guān)系，并提供不依賴藥物，就能阻斷病源、延緩老化、杜絕慢性炎癥的具體方法，從改變生活習(xí)慣開始，恢復(fù)健康狀態(tài)。
抗炎生活 目錄
**章 多病體質(zhì)和健康的人差在哪兒？
——關(guān)鍵在于體內(nèi)“慢性炎癥”的程度不同
1.發(fā)炎，也有好壞之分
疼痛和發(fā)熱都是“免疫細(xì)胞”活躍的信號
炎癥本身無害，但若是慢性炎癥就不妙了
2.無視悶燒（慢性炎癥）蔓延，*后就會引發(fā)大火（重大疾病）
當(dāng)你突然有一天注意到的時候……
防患要趁未然，抗炎也是同樣的道理
3.當(dāng)慢性炎癥在全身蔓延，后果不堪設(shè)想
牙齦流血真的沒事兒？牙周病的真面目
能否提早抑制慢性炎癥，將決定你一生是否長壽健康
4.任何人或多或少都會“自燃”
體內(nèi)老化細(xì)胞太多，也會造成慢性炎癥
5.為什么有的人會反復(fù)發(fā)炎？關(guān)鍵在于介質(zhì)
介質(zhì)一旦失衡，免疫系統(tǒng)就會失常
6.抗炎，就是在抗氧化
氧化 = 生銹
氧化和炎癥幾乎同時發(fā)生
氧化、糖化、發(fā)炎三大反應(yīng)，加速人體老化
7.你的“腐蝕度”體現(xiàn)在“超敏CRP值”
體檢報告要看哪個數(shù)值，才能確認(rèn)體內(nèi)發(fā)炎程度？
慢性炎癥的安全判斷，要比標(biāo)準(zhǔn)范圍再低一點
8.為了持續(xù)享受人生到*后一刻，你得留意這些
能否活得健康、長壽的分歧點
第二章 從疾病類別看體內(nèi)發(fā)炎：人為什么會生病、痊愈？
——生活方式疾病、過敏、癌癥的背后都是慢性炎癥
1.動脈硬化
動脈硬化的四個階段
預(yù)防猝死，你該知道的事
2.腸炎、大腸癌、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病……
原因不明的罕見疾病
“2︰1︰7”健康法則
秋葵、芋頭等黏滑類的食材能守護(hù)腸道
3.癌癥
細(xì)胞復(fù)制錯誤引發(fā)癌癥
*新研究證實：基因編輯酶可致癌
癌癥發(fā)生、浸潤、轉(zhuǎn)移的背后，都躲著慢性炎癥
4.抑郁癥
血清素分泌不足的真正原因
壓力激素過多，腦部組織就會受損
5.癡呆
癡呆，是因為腦神經(jīng)細(xì)胞再生機(jī)制受阻
6.特應(yīng)性皮炎
防御功能下降與過敏體質(zhì)，導(dǎo)致癥狀反復(fù)發(fā)作
如何擺脫無限循環(huán)的皮膚瘙癢？
7.花粉癥
好消息！不必吃藥就能擺脫花粉癥的方法
8.支氣管哮喘
全新的哮喘療法：針對慢性炎癥對癥下藥
第三章 肥胖是炎癥的“溫床”
——別讓“第三脂肪”縮短你的壽命
1.人越胖，體內(nèi)悶燒就越嚴(yán)重
你是大肚腩的“蘋果形體型”嗎？小心了！
2.為什么有的人會胖到“溢出來”？因為脂肪細(xì)胞沒有極限！
肥胖者體內(nèi)的脂肪細(xì)胞，就像客滿的電車，擠爆了！
3.再繼續(xù)胖下去，脂肪就會產(chǎn)生有害物質(zhì)
內(nèi)臟脂肪實際上在“聊天”
能有效抑制炎癥，近來備受矚目的脂聯(lián)素
體內(nèi)被脂肪組織塞爆后，就會悶燒、缺氧
4.肥胖帶來的“三高”——高血糖、高血壓、高血脂
肥胖會抑制胰島素發(fā)揮作用
肥胖與高血壓
肥胖與高血脂
內(nèi)臟脂肪型肥胖加上“三高”——心血管的死亡四重奏
5.當(dāng)異位脂肪附著到心臟，冠狀動脈就危險了！
什么是第三種脂肪？
為什么我明明不喝酒，卻還是得了肝炎？
形成斑塊，加速冠狀動脈老化
6.減肥是*有效的抗炎“藥”
肥胖激素會儲存脂肪
沖擊的真相：胖子不容易吃飽，這是真的！
你比年輕時還要胖嗎？要開始注意了！
第四章 對策1：抑制發(fā)炎的健康飲食法
——醫(yī)生教你這樣吃，選對介質(zhì)，體內(nèi)不再悶燒
1.體內(nèi)的慢性炎癥，會隨著年齡增長而惡化
2.EPA、DHA可抑制慢性炎癥
EPA、DHA的兩種抗炎作用
3.理想比例是“EPA︰AA ＝ 1︰1”
4.色拉油會促進(jìn)炎癥，亞麻籽油則能抑制炎癥
3種不飽和脂肪酸
5.現(xiàn)代人的EPA、DHA都攝入不足
那我多吃點魚總可以了吧？
6.匠心飲食，抑制炎癥
7.少吃甜食、油炸物，別讓反式脂肪酸害你生病
氧化過的油千萬別吃
8.抗氧化能力較強(qiáng)的蔬菜，抗炎能力也較高
植物也需要抗氧化嗎？
9.既然是“大自然的恩惠”，就要連皮帶籽完整享用
連皮帶籽地一起吃吧！
第五章 對策2：抑制炎癥的生活小貼士
——改善體質(zhì)，你得先放松
1.三分鐘簡單體操，打造健康身體，從此不知疲勞為何物
肌肉也會釋放抑制炎癥的介質(zhì)嗎？
體內(nèi)消防操1：身心都舒暢！釋放壓力的“僵尸體操”
僵尸體操三個步驟
體內(nèi)消防操2：訓(xùn)練你的副交感神經(jīng)——“身體石頭布體操”
身體石頭布體操的兩個步驟
體內(nèi)消防操3：提高入浴的放松效果——“泡澡石頭布體操”
泡澡石頭布體操的三個步驟
2.戒煙就是在抗炎
3.焦慮等于“同時抽三根香煙”的自虐行為
焦慮無法消除？那就運(yùn)動吧！
4.利用中藥改變體質(zhì)，告別炎癥
改吃中藥，同時治愈了牙齦炎與鼻炎
展開全部
抗炎生活 作者簡介
[日]池谷敏郎 日本名醫(yī)、心血管疾病權(quán)威 1962年出生于日本東京都。東京醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，進(jìn)入東京醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院第二內(nèi)科，專門研究血壓和動脈硬化。1997年出任池谷醫(yī)院理事長兼院長，專職心臟內(nèi)科，專攻內(nèi)科、循環(huán)系統(tǒng)科，至今仍活躍于臨床現(xiàn)場。同時擁有東京醫(yī)科大學(xué)心臟內(nèi)科客座講師、日本內(nèi)科學(xué)會認(rèn)證內(nèi)科專科醫(yī)師，以及日本循環(huán)器學(xué)會循環(huán)器官專科醫(yī)師等頭銜。 血管、血液、心臟等循環(huán)器官疾病權(quán)威，在電視節(jié)目和雜志、報紙、演講等各個領(lǐng)域都可以見到他的身影，擅長以簡單易懂的方式解說醫(yī)學(xué)常識，深受好評。
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