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緩解緊張:處理應(yīng)激增進(jìn)健康10法

緩解緊張:處理應(yīng)激增進(jìn)健康10法

作者：[澳]彭斯
出版社：新華出版社出版時(shí)間：2005-01-01
開本： 大32開
中 圖 價(jià):¥14.9(5.5折) 定價(jià)  ¥27.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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緩解緊張:處理應(yīng)激增進(jìn)健康10法 版權(quán)信息

  • ISBN：7501168601
  • 條形碼：9787501168606 ; 978-7-5011-6860-6
  • 裝幀：暫無(wú)
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

緩解緊張:處理應(yīng)激增進(jìn)健康10法 本書特色

任務(wù)期限，交通高峰，五花八門的考試……21世紀(jì)的工作和家庭生活緊張忙碌，難以應(yīng)付，時(shí)常讓人感到緊張，也稱應(yīng)激。由于不得不面對(duì)這個(gè)飛速變化，充滿競(jìng)爭(zhēng)而又講求高效的世界，人們時(shí)常會(huì)感覺(jué)不堪重負(fù)。
不過(guò)，應(yīng)激并不總是壞事。試想想追趕工期時(shí)那種興奮激致力的狀態(tài)或考試結(jié)束后那種放松，愜意的心情吧。或許你無(wú)法將應(yīng)激徹底從生活中清除出去，但你的確可以保證讓自己在一種適度的緊張狀態(tài)下運(yùn)行。
這里有10種簡(jiǎn)易的方法，它們能夠幫助你明確并應(yīng)對(duì)家庭和工作中的應(yīng)激，增進(jìn)健康，使你進(jìn)入*佳的生活狀態(tài)。這些技巧簡(jiǎn)單易學(xué)，其中有些將使你受益終身。不要讓壓力左右你的生活；把壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力，讓它帶你駛向超水平發(fā)揮的巔峰。然后，放手悄然一釋，換得一身輕松。

緩解緊張:處理應(yīng)激增進(jìn)健康10法 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書的目的是為了幫助讀者學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)應(yīng)激，首先是如何應(yīng)對(duì)工作中的應(yīng)激，同時(shí)也包括如何對(duì)待個(gè)人生活上的應(yīng)激。處理好工作及家庭生活中的應(yīng)激對(duì)于人生理想和目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)至為重要，關(guān)系事業(yè)的成功、生活的美滿。無(wú)論是作為公司員工、企業(yè)老板還是自由職業(yè)者，你都將發(fā)現(xiàn)本書所講授的應(yīng)激處理技巧對(duì)于改善你的身體狀況及心理健康非常有益。
本書所介紹的技巧都是參與性的。你不僅能夠從中獲得大量的應(yīng)激處理技巧的知識(shí)，而且在閱讀的過(guò)程中你將按要求進(jìn)行各種各樣的練習(xí)。通過(guò)參與書中所涉及的80多種活動(dòng)，你的應(yīng)激水平將得到有效的控制。
希望本書使你受益匪淺，幫助你駕雙應(yīng)激，成就一個(gè)更加快樂(lè)、更加完美的人生。

緩解緊張:處理應(yīng)激增進(jìn)健康10法 目錄

序
引言 應(yīng)激的主要來(lái)源
什么是應(yīng)激
一些應(yīng)激對(duì)人有利
不同類型的應(yīng)激
21世紀(jì)人們的應(yīng)激水平與日俱增
工作中的應(yīng)激
個(gè)人或家庭問(wèn)題
機(jī)構(gòu)變化
管理者如何預(yù)防工作中的應(yīng)激
工作中的應(yīng)激有哪些表現(xiàn)環(huán)境應(yīng)激
小結(jié)
技巧1 了解應(yīng)激
導(dǎo)言
戰(zhàn)斗——逃逸反應(yīng)
腦——內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)
應(yīng)激的后果
全身適應(yīng)綜合征
應(yīng)激激素的性別差異
應(yīng)激對(duì)機(jī)體的影響
應(yīng)激對(duì)情感的影響
應(yīng)激的個(gè)體反應(yīng)
感知在應(yīng)激過(guò)程中的作用
應(yīng)激處理策略
小結(jié)
技巧2 提高決策能力
導(dǎo)言
制定決策與心理控制源
什么阻礙了決策
你怎樣做決定
小結(jié)
技巧3 了解放松的好處
技巧4 保持健康體魄
技巧5 提升自我概念
技巧6 積極樂(lè)極
技巧7 建立良好的人際關(guān)系
技巧8 不會(huì)果斷自信地交流
技巧9 合理安排自己的時(shí)間
技巧10 為未來(lái)做準(zhǔn)備
結(jié)束語(yǔ) 與變化的約定
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