**章 引述
　一、題寫“動(dòng)靜樂壽”的湯紹恩
　二、題刻“動(dòng)靜樂壽”的臥龍山
　三、刻石“動(dòng)靜樂壽”的養(yǎng)生學(xué)
第二章　論動(dòng)
　一、主義
　（一）鍛煉運(yùn)動(dòng)器官，增強(qiáng)功能活動(dòng)
　（二）增強(qiáng)心肌力量，預(yù)防心臟疾病
　（三）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，加強(qiáng)心腦功能
　（四）增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)新陳代謝
　 （五）鍛煉呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能
　（六）提高大腦智力，增強(qiáng)思維能力
　 （七）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，提高心理素質(zhì)
　（八）運(yùn)動(dòng)振奮精神，排除煩惱情緒
　二、應(yīng)用
　（一）分年齡段和性別運(yùn)動(dòng)
　　 1.嬰幼兒運(yùn)動(dòng)
　　 2.青少年運(yùn)動(dòng)
　　 3.中老年運(yùn)動(dòng)
　　 4.女子運(yùn)動(dòng)
　　 5.男子運(yùn)動(dòng)
　　（二）四季運(yùn)動(dòng)
　　 1.踏青
　　 2.游泳
　　 3.登高
　　 4.滑冰
　　 5.夏練“三伏”
　　 6.冬練“三九”
　　（三）步行運(yùn)動(dòng)
　　 1.*佳方式
　　 2.變速步行
　　 3.醫(yī)療步行
　　 4.雨中步行
　　 5.水中步行
　　 6.倒退步行
　　 7.各姿步行
　　 8.赤腳行走
　　（四）體操運(yùn)動(dòng)
　　　1.大眾健身操
　　　2.辦公健身操
　　（五）器械運(yùn)動(dòng)
　　 1.運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)
　　 2.運(yùn)動(dòng)方法
　　 3.運(yùn)動(dòng)器械
　　（六）被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
　　　1.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)形式
　　　2.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)方法
第三章　說靜
第四章　講樂
第五章　談壽
第六章　選宜
第七章 禁忌
第八章 食育