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超體能健身 版權信息
- ISBN：9787538498868
- 條形碼：9787538498868 ; 978-7-5384-9886-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
超體能健身 本書特色
本書將通過8個簡單的步驟,幫助你重返自己的理想狀態.這套健身計劃十分簡單,不用花太多錢,你就能達到健身的目的,讓生活重回正軌,并且終身受用.你需要做一些簡單的思想練習,冥想一分鐘;遵守營養搭配8原則,并根據這套原則規劃自己的飲食;你不需要借助任何器械,每天只需8分鐘來鍛煉身體.
這套健身計劃能讓你身體健康,形體改善,活力倍增,身材苗條,你將感到無所不能,同時保持身心愉悅
超體能健身 內容簡介
一線地產大亨、演藝明星、投行大佬、創業新貴爭相學習的高端私教課程首次公開;在12 周時間里,作者成功減重13.6 千克,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,并贏得當屆塑形大賽"**男選手"和"**整體效果"兩個獎項!
潘石屹、駱家輝、嚴彬博士、張欣、張磊、莊辰超、姜文、洪晃等名人一致推薦!
懶人也能堅持的超簡單健身方案,成本幾乎為零,只需8周,每天只需8分鐘鍛煉,就能讓你重塑完美身材!
不要只關注身體,更要關注內心!只有讓思想上的變化影響身體,才是*有效的健身計劃,讓你持久保持好身材,身心愉悅!
為你量身打造家庭健康計劃,讓你和家人一起享受健康生活!
精美四色印刷,每個健身動作都配有圖文講解,學起來更輕松!
隨書附贈3張精美掛圖,可貼在任何地方,隨時督促你行動起來,實現健身目標!
超體能健身 目錄
chapter 01 從一次對話開始
chapter 02 找回核心的8 個簡單步驟
chapter 03 評估你的健康狀態：懶豬、憩猴、猛虎、游龍
chapter 04 思考和感恩：從內在開始改變 chapter 05 營養搭配8 原則
chapter 06 打造你的專屬飲食計劃
chapter 07 組成身體的8 個重要部分
chapter 08 8分鐘練習
chapter 09 重返核心：8 周鍛煉計劃
chapter 10 寫給你的家庭健康計劃
chapter 11 8周改變一生
后記 *后的故事
chapter 02 找回核心的8 個簡單步驟
chapter 03 評估你的健康狀態：懶豬、憩猴、猛虎、游龍
chapter 04 思考和感恩：從內在開始改變 chapter 05 營養搭配8 原則
chapter 06 打造你的專屬飲食計劃
chapter 07 組成身體的8 個重要部分
chapter 08 8分鐘練習
chapter 09 重返核心：8 周鍛煉計劃
chapter 10 寫給你的家庭健康計劃
chapter 11 8周改變一生
后記 *后的故事
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超體能健身 相關資料
托尼不只改變了我,還改變了我的整個家庭.遇見托尼之前,雖然我也先后請過幾個私人教練,但他們都不能讓我保持興趣.然后我遇到了托尼,他的熱情、正能量和智慧激活了我們所有人.事實上,剛開始接受托尼的訓練時,我只能做2 分鐘的平板支撐,而僅僅過了一年,我不僅能夠做51 分鐘的平板支撐,甚至還成了中國版《男士健康》雜志的封面人物.托尼激發了我們全家人的鍛煉熱情,我16 歲的兒子如今正在全力以赴地準備打破他們學校的健身記錄,而我10 歲的女兒則帶領我們的晚宴客人,一起做了7 分鐘的餐前鍛煉.
托尼的方法非常有效,因為他會講授整體健康的重要性,包括生理、營養和心理等多個層面.他不僅會告訴你該吃什么,還會教你一套涵蓋身體和情緒健康的哲學理念.他總是以身作則地挑戰和激勵自己的學生.雖然我們都想過要是能早些遇到托尼就好了,但我們還是很高興他能在我擔任美國駐華大使期間進入我們的生活.如今對我來說,托尼不僅是一位教練,他還是——而且將永遠是——我的好朋友.
——美國前駐華大使
駱家輝
我通過朋友結識托尼是今年四月的事情,那時候他已經是有名的明星教練了,他有一張長長的客戶名單,其中不乏政要、大使、商界領袖和影視明星.而我對這些不感興趣,我只是想找一個稱職的好教練.經過最近一段時間的接觸,我發現托尼之所以對指導有影響力的人如此熱衷,是因為他心里裝著健康的理念,希望通過這些明星的參與,將他的健康理念傳達給更多人.我于是幫助他在華彬莊園成功地舉辦了一場health retreat 傾聽身心健康的研討會,到會的幾百人在課程結束后,都對如何更加健康地生活有了更多的認識.看到這么多滿意而歸的學員,我心里知道我也找到了一位好教練.
——華彬集團董事長
嚴彬博士
在過去兩年里,托尼給我的生活帶來了很多積極的變化,在他的指導下,我現在不僅能完成1311個標準俯臥撐,甚至還跑完了巴黎馬拉松全程……托尼是一個能夠帶來變化的人,他的忠告值得你認真對待!
——soho中國董事長 潘石屹
托尼是個了不起的家伙,他不僅有思想,而且還有行動,我喜歡他!
——電影大師 姜文
托尼是一大團正能量,如果你感覺不好,相信這本書能給你力量.托尼的理論簡單易懂——只要堅持就有成效.
——中國互動媒體集團首席執行官
洪晃
投資金融行業永遠都在出差或者開會,托尼的方法給了我持續作戰的力量和能量.
——高領資本集團首席執行官
張磊
托尼是個讓人感到不可思議的教練,他讓我意識到健身的目的是不斷挑戰自我,去實現越來越高的目標.在托尼的指導下,我跑完了平生第一個馬拉松.
——soho中國首席執行官
張欣
托尼教了我一套行之有效的飲食和鍛煉方案,我不需要太多的時間就可以有效地保持健康和減輕體重.短期高效對于工作繁忙的創業者來說極為重要.
——去哪兒網創始人
莊辰超
超體能健身 作者簡介
托尼·尼克爾森，中國頂級的健身教練之一，先后為多位中國投行大佬、商業大亨和演藝民星擔任私人教練。2009年經歷一場人生變故之后，開始通過鍛煉身心、調節營養等方式進行自我修煉，并在中國中醫科學院先后取得針灸、艾灸、中醫美容和食療專業證書。他把自己對東西方支護的獨特理解結合起來，幫助自己的客戶達到身體和內心的理想狀態，致力于與所有中國人分享他的知識，激勵他人達到理想狀態，鼓舞他人堅持前行，直到成功。
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