伯恩斯新情緒療法(改社版) 內容簡介

◆30年來確切有效的非藥物療法抗抑郁非常不錯讀物！ 想知道焦慮、內疚、悲觀、拖拉、缺乏自尊心等引發抑郁癥的誘因嗎？您的福音來了！現在無需服藥也能有效擺脫它們了。在《伯恩斯新情緒療法》這本書中，享有世界聲譽的戴維·伯恩斯醫學博士介紹了許多神奇有效的方法，它們可以幫助你迅速提振情緒，建立積極的生活態度： ? ●了解導致情緒波動的根源 ? ●避免消極情緒，防患于未然 ? ●克服內疚感 ? ●應對敵意和批評 ? ●擺脫對愛和贊同的依賴性 ? ●戰勝“無為主義” ? ●預防痛苦的抑郁癥復發 ? ●建立自尊 現在開始，享受《伯恩斯新情緒療法》帶來的快樂！ ★ 3分鐘完成“伯恩斯抑郁狀況調查表”，測定你的情緒狀況 ★ 4周左右的閱讀和練習自我康復體系，讓抑郁不再降臨 ★ 22個簡單有效的原則、技巧，克服人生低谷 ★ 30種臨床驗證的抗抑郁藥物使用接近指南 ★ 70%有效、3年不復發，讓抑郁癥有效遠離 請牢記，思維決定情緒。錯誤扭曲的認知，則導致抑郁情緒。本書即是幫助患者通過自身的努力來改變“認知”，自己對自己進行認知療法，擺脫情緒混亂的困撓和痛苦，擁有良好的情緒即是一劑治療抑郁癥的靈丹妙藥。 戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法主要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作家，他的著作——《伯恩斯新情緒療法》連續多年位于自助書籍暢銷榜前列，優選銷售超過500萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家重點“開藥方”給抑郁癥患者的書籍，帶給無數抑郁癥患者福音。本書將是一套治療體系，更是一整組的工具，向讀者展示了快速、有效地克服日常不良情緒的治療技術，從而戰勝抑郁。 4周左右的系統化的自我閱讀和練習治療體系。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特別行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂郁、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完本書，你的情緒將會得到極大的改善。 22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑郁背后的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清新明朗。 ◆實證療效 研究結果顯示，《伯恩斯新情緒療法》確實具有抗抑郁劑的功效。過去的10年里，陸續發表在美國專業科學雜志上的多篇研究報告證明，4周內讀完本書的患者中，有70% 的人不再符合重性抑郁癥發作的標準，根據美國精神病學協會官方《精神疾病診斷與統計手冊》標準，意味著這些患者已經康復。而且，在長達3年的跟蹤調查中，證明72%的患者擺脫了重度抑郁癥，70%的患者在這3年里沒有尋求或接受任何進一步的心理治療，也沒有服用任何藥物。可以說，本書是目前對付抑郁癥很有效的康復書。