序言
第1章 放下心理負(fù)擔(dān)的基本要素
你是細(xì)膩的人嗎？
為何與人相處會(huì)使人感到疲憊？
每個(gè)人都有*適合的刺激程度
我是不是過(guò)于細(xì)致？
被別人的目光左右
細(xì)膩的人也可以活出真我
案倒專欄——細(xì)膩的人的故事1 不要試圖改變自己，要尋找適含自己的生活方式
第2章 防止壓力產(chǎn)生的簡(jiǎn)單的辦法
讓自己遠(yuǎn)離“刺激”
預(yù)防刺激的五感訓(xùn)練法
加速恢復(fù)的五感理療法
當(dāng)我想休息時(shí)可以休息嗎？
案例專欄——細(xì)膩的人的故事2 在適合自己的地方發(fā)揮能力
第3章 輕松玩轉(zhuǎn)人際關(guān)系的技術(shù)
對(duì)于細(xì)膩的人來(lái)說(shuō)，*大的陷阱是？
越表達(dá)，越輕松
不被“缺乏思慮的人”牽制的方法
“厭惡”是重要的警報(bào)，成為會(huì)“討厭”別人的人
對(duì)方的情緒，你了解到什么程度？
劃定邊界線，保護(hù)自己的空間
學(xué)會(huì)請(qǐng)求別人幫助
當(dāng)想到“付出卻沒(méi)有得到回報(bào)”時(shí)
每個(gè)人內(nèi)心的層次都不一樣
尋找同伴的方法
“細(xì)膩的人和非細(xì)膩的人”同伴關(guān)系的要點(diǎn)
打造自己的心靈居所
案例專欄——細(xì)膩的人的故事3 肯定自己的感受，和可以共情的人交流
第4章 游刃有余，舒適自在的工作技巧
細(xì)膩的人在工作時(shí)，腦力消耗勝過(guò)體力消耗
養(yǎng)成簡(jiǎn)單的習(xí)慣，解決多任務(wù)難題
“細(xì)膩的人工作效率低”是真的嗎？
*大的煩惱——怎樣才能從“每次都只有我*忙”的想法中跳出來(lái)
試著模仿“不去細(xì)心留意的人”
以“自己覺(jué)得好的事物”為工作
應(yīng)對(duì)脾氣差的人的方法——置之不理
“努力也沒(méi)有自信”時(shí)的注意點(diǎn)
如何選擇“能夠快樂(lè)地大展身手的工作（合適的工作）”
有時(shí)需要拼盡全力逃跑
案例專欄——細(xì)膩的人的故事4 通過(guò)與周圍的人交談，創(chuàng)造輕松的工作環(huán)境
第5章 細(xì)膩的人大展身手的技巧
我要努力和自己的“敏感”和平共處
細(xì)膩的人普遍具備的“五大力量”
重視自己的真實(shí)想法，讓自己更加充滿活力
了解自己真實(shí)想法的三種方法
從每天“想做”的小事開(kāi)始，循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)
案例專欄——細(xì)膩的人的故事5 了解自己的真實(shí)想法，重振精神
結(jié)語(yǔ)