推薦序

作者聲明

引言　天才存在嗎 //001

我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天才”相同的適應(yīng)能力，“天才”只是更多地利用了這種適應(yīng)能力。

莫扎特的完美音高 //002

“天才”是訓(xùn)練的產(chǎn)物 //007

本書將告訴我們什么 //010

第1章　有目的的練習(xí)

一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步，而且還會(huì)緩慢退化。有目的的練習(xí)則更加有效。

史蒂夫的超強(qiáng)記憶力 //018

各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習(xí) //022

從有目的的練習(xí)講起 //028

有目的的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn) //033

遇到瓶頸怎么辦 //038

有目的的練習(xí)還不夠 //043

第2章　大腦的適應(yīng)能力

一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學(xué)習(xí)也越高效，但是過(guò)分逼迫自己可能導(dǎo)致倦怠。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變*為迅速。

倫敦出租車司機(jī)的大腦 //049

大腦擁有無(wú)限的適應(yīng)能力 //055

走出舒適區(qū)的重要性 //060

練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu) //065

潛能可以被構(gòu)筑 //071

第3章　心理表征

在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

偶然的盲棋大師 //076

大師比新手強(qiáng)在哪里 //080

心理表征是什么 //085

心理表征有助于找出規(guī)律 //090

心理表征有助于解釋信息 //093

心理表征有助于組織信息 //095

心理表征有助于制訂計(jì)劃 //100

心理表征有助于高效學(xué)習(xí) //105

第4章　黃金標(biāo)準(zhǔn)

刻意練習(xí)與一般練習(xí)的區(qū)別十分關(guān)鍵：首先，需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域；其次，需要一位能夠布置訓(xùn)練作業(yè)的導(dǎo)師。

從音樂(lè)領(lǐng)域開(kāi)始 //114

*杰出的人，練習(xí)時(shí)間*長(zhǎng) //121

刻意練習(xí)是什么 //127

如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則 //131

1萬(wàn)小時(shí)法則的錯(cuò)與對(duì) //141

第5章　在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

培養(yǎng)以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)，即不再認(rèn)為工作日只能用來(lái)工作，練習(xí)只能在特殊時(shí)刻、特定場(chǎng)合才能進(jìn)行，而是將日常商業(yè)活動(dòng)轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動(dòng)，將練習(xí)變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠帧?

王牌訓(xùn)練計(jì)劃 //150

讓練習(xí)變成日常工作的一部分 //154

用王牌訓(xùn)練方法訓(xùn)練醫(yī)生 //159

致力于傳授知識(shí)的傳統(tǒng)方法 //167

致力于改進(jìn)技能的新方法 //175

第6章　在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

刻意訓(xùn)練針對(duì)的是每個(gè)有夢(mèng)想的人，可以幫助每個(gè)想學(xué)習(xí)怎樣畫畫、編程、變魔術(shù)、吹薩克斯管、寫小說(shuō)的人。它針對(duì)的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于現(xiàn)狀的人們。

首先，找位好導(dǎo)師 //185

專注和投入至關(guān)重要 //189

沒(méi)有導(dǎo)師，怎么辦 //194

跨越停滯階段 //201

保持動(dòng)機(jī) //206

第7章　成為杰出人物的路線圖

杰出人物擁有相同的成長(zhǎng)路線：一，產(chǎn)生興趣；二，變得認(rèn)真；三，全力投入；四，開(kāi)拓創(chuàng)新。

三位女性象棋大師 //225

**階段：產(chǎn)生興趣 //228

第二階段：變得認(rèn)真 //234

第三階段：全力投入 //238

年齡與適應(yīng)能力的關(guān)系 //240

成年人也可培養(yǎng)出完美音高 //246

第四階段：開(kāi)拓創(chuàng)新 //250

第8章　怎樣解釋天生才華

自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過(guò)練習(xí)來(lái)練就那些本領(lǐng)的。

破解“帕格尼尼奇跡” //256

破解“莫扎特傳奇” //260

破解“天才跳高運(yùn)動(dòng)員的神跡” //265

破解“自閉癥奇才” //270

“缺乏”天生才華的人 //273

訓(xùn)練VS“天才” //277

換個(gè)角度看基因差異 //286

相信天生才華的危險(xiǎn)性 //292

第9章　用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界

我們可以給孩子留下的*重要的禮物，是幫助他們發(fā)展出本來(lái)認(rèn)為自己不可能具備的能力，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢(mèng)想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力。

用刻意練習(xí)原則教物理 //300

刻意練習(xí)的前景 //304

創(chuàng)造全新的世界 //313

參考文獻(xiàn)和注釋