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跆拳道訓練理論與實踐研究

跆拳道訓練理論與實踐研究

作者：楊小芳著
出版社：北京工業大學出版社出版時間：2021-10-01
開本： 16開 頁數： 194
本類榜單：體育/運動銷量榜
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跆拳道訓練理論與實踐研究 版權信息

  • ISBN：9787563970759
  • 條形碼：9787563970759 ; 978-7-5639-7075-9
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

跆拳道訓練理論與實踐研究 內容簡介

　　跆拳道是世界知名的搏擊運動，是現代奧運會的比賽項目之一。跆拳道是一項以腳為主、拳腳并用、發聲揚威、以剛制剛的競技運動。要想提高跆拳道技藝，就需要訓練者具備高超的攻擊技巧、戰略技術，極強的身體素質以及較好的心理意識等。《跆拳道訓練理論與實踐研究》旨在探究跆拳道訓練理論與實踐方法，以提高訓練者的跆拳道技藝。　　《跆拳道訓練理論與實踐研究》**章為緒論，主要闡述跆拳道的起源與發展、跆拳道的特點與作用、跆拳道訓練的意義與影響、跆拳道SWOT分析；第二章為跆拳道訓練的學科理論基礎，主要闡述跆拳道訓練的運動學基礎、跆拳道訓練的運動生理學基礎以及跆拳道訓練的運動心理學基礎；第三章為跆拳道訓練的科學原理與方法分析，主要闡述跆拳道訓練的基本原理和主要原則、跆拳道一般訓練方法以及跆拳道專項訓練方法；第四章為跆拳道準備活動，主要闡述跆拳道準備活動的分類及意義、跆拳道的課前準備、跆拳道訓練的熱身準備活動、跆拳道競賽的相關動作、跆拳道行進間準備活動、跆拳道教學活動；第五章為跆拳道心理訓練，主要闡述跆拳道運動員的心理特征、跆拳道運動員心理訓練的內容、賽前與賽后的心理調節方法、心理訓練的方法、賽前常見心理障礙及其克服方法；第六章為跆拳道基本技術，主要闡述跆拳道的入門技術、跆拳道的進攻技術、跆拳道的防守技術、跆拳道組合技術；第七章為跆拳道基本戰術，主要闡述跆拳道戰術概述、跆拳道的比賽戰術以及跆拳道戰術的種類與運用；第八章為跆拳道的品勢，主要闡述品勢概述、品勢比賽評價標準、太極一章、太極二章、太極三章；第九章為跆拳道表演技術，主要闡述跆拳道擊破技術、跆拳道特技技術以及跆拳道（操）舞技術；第十章為跆拳道運動損傷的預防工作，主要闡述運動損傷的分類、跆拳道運動損傷產生的原因與預防以及跆拳道運動損傷的急救。

跆拳道訓練理論與實踐研究 目錄

**章 緒論
**節 跆拳道的起源與發展
第二節 跆拳道的特點與作用
第三節 跆拳道訓練的意義與影響
第四節 跆拳道SWOT分析

第二章 跆拳道訓練的學科理論基礎
**節 跆拳道訓練的運動學基礎
第二節 跆拳道訓練的運動生理學基礎
第三節 跆拳道訓練的運動心理學基礎

第三章 跆拳道訓練的科學原理與方法分析
**節 跆拳道訓練的基本原理和主要原則
第二節 跆拳道一般訓練方法
第三節 跆拳道專項訓練方法

第四章 跆拳道準備活動
**節 跆拳道準備活動的分類及意義
第二節 跆拳道的課前準備
第三節 跆拳道訓練的熱身準備活動
第四節 跆拳道競賽的相關動作
第五節 跆拳道行進間準備活動
第六節 跆拳道教學活動

第五章 跆拳道心理訓練
**節 跆拳道運動員的心理特征
第二節 跆拳道運動員心理訓練的內容
第三節 賽前與賽后的心理調節方法
第四節 心理訓練的方法
第五節 賽前常見心理障礙及其克服方法

第六章 跆拳道基本技術
**節 跆拳道的入門技術
第二節 跆拳道的進攻技術
第三節 跆拳道的防守技術
第四節 跆拳道組合技術

第七章 跆拳道基本戰術
**節 跆拳道戰術概述
第二節 跆拳道的比賽戰術
第三節 跆拳道戰術的種類與運用

第八章 跆拳道的品勢
**節 品勢概述
第二節 品勢比賽評價標準
第三節 太極一章
第四節 太極二章
第五節 太極三章

第九章 跆拳道表演技術
**節 跆拳道擊破技術
第二節 跆拳道特技技術
第三節 跆拳道（操）舞技術

第十章 跆拳道運動損傷的預防工作
**節 運動損傷的分類
第二節 跆拳道運動損傷產生的原因與預防
第三節 跆拳道運動損傷的急救
參考文獻
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跆拳道訓練理論與實踐研究 節選

　　一、跆拳道與心理效應　　一般來說，人的健康不僅僅包括生理上的健康，還包括心理上的健康，并且生理狀態和心理狀態相互影響，相互調節。權威的醫學研究證明，人的大腦中存在著一種與身體和心理都具有密切關系的化學物質，它在調節人的身體免疫系統的同時還影響著人的思想感情，也就是說在保持良好心態的同時，人體內也在分泌著各種有益于身體健康的化學物質，在生理和心理的雙重作用下，人的免疫機能會有大大的提高。　　醫生在為患者進行康復治療時，往往會建議患者保持一個樂觀、積極的心態，因為這樣對于身體的恢復有著很大的幫助，如果患者每天都籠罩在負面消極的情緒中，不僅不能讓病情有所好轉，還可能導致其病情的惡化。　　長期堅持跆拳道運動對人的心理健康具有正面的影響，因為這遵循著傳導興奮的原理。傳導興奮原理認為神經信息具有雙向傳導的作用，以大腦和肌肉為例，神經興奮既可以從大腦傳至肌肉也可以從肌肉傳至大腦。　　在神經興奮傳導的過程中，肌肉活動越積極，對神經的刺激就越大，大腦就越興奮，情緒就會高漲；若肌肉活動比較消極，對神經的刺激隨之減少，大腦興奮性降低，情緒就會低沉。從原理中我們可以得知運動能夠有效地調節情緒，因此很多醫學研究者也將運動療法作為治療過程中可取的方案之一。　　跆拳道的心理學基礎集中反映在跆拳道運動過程中。跆拳道對人的心理有調節作用，能夠使心理朝著健康方向發展。同時，能夠建立起優良的心理品質，而優良的心理品質又對跆拳道訓練有促進作用。　　實驗研究發現，個體的心理過程和心理特征與個體的運動行為之間的關系十分密切。因此，個體的心理過程和心理特征對個體參加跆拳道運動的自覺性、積極性和主動性有著直接性的影響。參加跆拳道這項運動，又會使個體的心理水平得到提高和改善。一般來說，跆拳道的心理效應在認知能力、動機、情緒情感和意志品質這幾方面表現出來。　　（一）跆拳道與認知能力　　對于個體來說，認知能力是先天獲得的，與遺傳因素有很大關系，但認知能力也會受到環境、心理和年齡等因素的影響。　　跆拳道這項運動對認知能力的發展有促進作用。跆拳道種類多種多樣，但在跆拳道這項運動中，個體能夠感知直接作用于感覺器官的動作、音樂以及指導員給予肌肉、神經等的刺激。同時在思維和指導員的共同作用下，個體能在大腦中創造尚未做出的動作形象，以此達到創造新動作的目的。　　在智力層面，認知能力是智力的表現和反映，一般可以通過認知能力判斷智力水平。長時間參加跆拳道這項運動對于提升智力有很大的幫助。參加跆拳道訓練能夠促進個體的注意力、記憶力、想象力、反應能力和思維能力的提高，同時能使個體情緒更加穩定，并養成開朗的性格。　　（二）跆拳道與動機　　跆拳道是一項以鍛煉身體為基礎娛樂身心的健身運動項目。在跆拳道這項運動中，個體對于訓練環境和指導員的業務能力等有種好奇心理，這種好奇心理就是動機。動機是指個體參加活動時的內部動力或心理因素。它的意義就是推動個體參加活動，并將活動導向一定的目的，以滿足個體的需求。　　由于個體的成長環境各有差異，個體的個性心理也有所不同。這就決定了參加跆拳道這項運動時的心理需要、動機層次、動機指向以及動機指向的深度和廣度都有所不同。如有人參加跆拳道這項運動是為了鍛煉身體，也可能是在朋友的帶動下參加。　　一般來說，在某一時刻*強烈的需要就是*強動機，*強動機對個體行為的推動作用更強。在跆拳道這項運動中，個體的參與動機不只有一個，而且會發生變化，一般是多個動機共同發揮作用。　　參加跆拳道的動機一般有以下幾種。　　一是滿足精神需求。　　二是鍛煉身體。　　三是休閑娛樂和尋求刺激。　　四是豐富自身社會經驗，維護現有友誼并認識新朋友。　　五是鍛煉意志力。　　六是豐富審美情趣或保持身材。　　……

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