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多囊卵巢綜合征完全指南 版權信息
- ISBN：9787571407636
- 條形碼：9787571407636 ; 978-7-5714-0763-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
多囊卵巢綜合征完全指南 本書特色
飲食·藥物·生活調理·備孕—— 關于多囊，你需要的一切都在這里。 好懂的科學講解，助你理解自己的身體； 實用的調理方案，專業營養師帶你戰勝多囊，科學備孕。
多囊卵巢綜合征完全指南 內容簡介
注冊營養師、健康管理師為您帶來多囊卵巢綜合征患者期盼已久的全面調理建議，幫助您通過改變生活方式有效戰勝多囊卵巢綜合征！ 您可以在書中找到： 多囊卵巢綜合征的主要誘因、發病機制。旨在幫助患者找出自己患上多囊卵巢綜合征的個性化病因，理解為何針對性地調整飲食、補充營養可以有效對抗多囊卵巢綜合征。 多囊卵巢綜合征的常規檢查項目解析。旨在幫助患者讀懂檢查報告，判斷自己的身體狀況、觀察治療進展。 飲食調理策略及營養補充建議。包含長達130余頁的飲食指導，為每種常見食物提出了有理有據的攝入建議； 此外，書中還特別增加了備孕、懷孕期間的特殊調理建議，幫助您安全度過孕期。
多囊卵巢綜合征完全指南 目錄
第1部分 認識多囊卵巢綜合征
1 我懂你的辛酸 003
2 月經周期，了解一下 008
2.1 卵巢和卵泡 008
2.2 卵泡的生命歷程 009
2.3 月經周期和優勢卵泡 011
2.4 性激素的生產過程 015
2.5 你讀懂自己的身體了嗎？ 019
3 剖析多囊卵巢綜合征 021
3.1 究竟什么是多囊卵巢綜合征？ 021
3.2 多囊卵巢綜合征的發病機制和調理方向 022
3.3 關于雄激素的**硬核知識 024
3.4 壓力和不良情緒促使腎上腺分泌雄激素 029
3.5 胰島素抵抗導致雄激素升高 035
3.6 瘦素和脂連蛋白失衡擾亂代謝 044
3.7 卵泡發育停滯導致月經紊亂 045
3.8 促黃體生成素水平升高的成因 054
3.9 多囊卵巢綜合征是遺傳病嗎？ 057
3.10 一張圖總結多囊卵巢綜合征 060
4 如何判別多囊卵巢綜合征？ 062
4.1 診斷多囊卵巢綜合征的依據 062
4.2 誘發高雄激素血癥的5 個“嫌疑人” 065
4.3 阻礙卵泡發育的3 個“嫌疑人” 069
5 多囊卵巢綜合征有痊愈的可能嗎？ 074
第2部分 與多囊卵巢綜合征和睦相處
6 自然療愈多囊卵巢綜合征的秘訣 079
7 樹立正確的飲食觀念 083
7.1 克利夫20 年法則 083
7.2 慘痛的歷史教訓 084
7.3 膳食指南有錯嗎？ 086
7.4 健康被資本愚弄 087
7.5 食物的升糖指數 088
7.6 食物的胰島素指數 091
7.7 食品不等于食物 094
7.8 食物的糖化終產物 095
7.9 炎癥和氧化應激 096
8 飲食調理方案 100
8.1 PCOS 飲食 101
8.2 牛奶食用指南 102
8.3 主食食用指南 104
8.4 蔬果食用指南 114
8.5 脂肪食用指南 118
8.6 堅果食用指南 134
8.7 大豆食用指南 136
8.8 肉類食用指南 137
8.9 調料食用指南 138
8.10 如何搭配各類食物？ 138
9 減肥飲食方案 143
9.1 有神奇的減肥產品嗎？ 145
9.2 低碳水化合物飲食適合多囊患者嗎？ 145
9.3 各類飲食模式的療效 146
9.4 PCOS 飲食減肥法 150
10 營養補充劑強化方案 157
10.1 肌醇有望用于治療多囊卵巢綜合征 160
10.2 N- 乙酰半胱氨酸是谷胱甘肽之源 176
10.3 硫辛酸能改善糖代謝 180
10.4 輔酶Q10 能保護卵泡 182
10.5 褪黑素調節卵泡發育 184
10.6 白芍甘草茶和溫經湯 190
10.7 黃連素媲美二甲雙胍 191
10.8 水飛薊素能消痤瘡嗎？ 193
10.9 圣潔莓能降泌乳素嗎？ 195
10.10 黑升麻可以幫助排卵嗎？ 196
10.11 鋸棕櫚可以防脫發嗎？ 198
10.12 留蘭香可以降睪酮嗎？ 199
10.13 絞股藍可以降血糖嗎？ 199
10.14 白藜蘆醇是萬能藥嗎？ 200
10.15 維生素和礦物質有用嗎？ 200
10.16 吃魚油是花錢買安慰嗎？ 223
10.17 一表總結營養補充劑 227
10.18 要長期依賴營養素嗎？ 228
11 壓力和情緒管理方案 230
11.1 改善睡眠的小妙招 231
11.2 用深呼吸解救大腦 236
11.3 減少信息，緩解壓力 238
11.4 服用補充劑，助力減壓 238
11.5 多囊，我根本不怕你 240
11.6 心態好就能笑到老 241
12 環境毒素的排除方案 243
12.1 環境激素 244
12.2 遠離雙酚A 245
12.3 小心塑化劑 247
12.4 防范污染物 248
12.5 科學排毒法 249
13 腸道菌群失衡的修復方案 253
13.1 腸道和健康有什么關系？ 253
13.2 腸道和多囊卵巢綜合征有什么關系？ 254
13.3 腸道菌群被什么搞亂了？ 255
13.4 調節腸道菌群能逆轉多囊卵巢綜合征嗎？ 257
13.5 所有人都要修復腸道嗎？ 258
13.6 膳食纖維真的能通便嗎？ 262
13.7 脹氣和谷物有什么關系？ 263
13.8 *嚴格的腸道修復方案 265
13.9 修復腸道就要戒掉麩質 265
13.10 種子和茄科植物中的凝集素 267
13.11 植酸比你想象的更健康 268
13.12 低發漫飲食能緩解脹氣 269
13.13 修復腸道有什么能吃的？ 270
13.14 殺菌用的抗生素和植物提取物 271
13.15 用鹽酸甜菜堿促進消化 272
13.16 用消化酶制劑促進消化 273
13.17 接種益生菌能挽救健康 274
13.18 大豆發酵物和沙棘油修復胃黏膜 279
13.19 膠原蛋白肽修復腸黏膜 280
14 多囊卵巢綜合征的分型及不同分型的應對方案 281
14.1 鹿特丹多囊卵巢綜合征分型標準 283
14.2 16 種多囊卵巢綜合征的應對方案 284
14.3 橋本甲狀腺炎和多囊卵巢綜合征 289
14.4 高雄激素性脫發和多囊卵巢綜合征 303
14.5 異常子宮出血和多囊卵巢綜合征 308
14.6 先天性腎上腺皮質增生癥 316
14.7 功能性下丘腦性閉經 318
15 助孕方案 320
15.1 多囊患者備孕怎么養月經？ 321
15.2 促排卵有什么注意事項？ 322
15.3 多囊患者有必要做試管嬰兒嗎？ 323
15.4 監測排卵有哪些方法？ 325
15.5 男方的精子有多重要？ 328
15.6 孕早期流產有哪些常見原因？ 330
15.7 如何應對復發性流產？ 331
15.8 如何度過早孕反應期？ 332
15.9 孕期的飲食營養管理 332
16 我對待中醫藥的態度 338
16.1 經典中藥驗方舉例 338
16.2 如何理解中藥驗方？ 341
16.3 怎么看待中醫與西醫？ 342
結語 345
致謝 350
參考食譜 351
參考檢測 361
多囊卵巢綜合征的常規檢查項目 365
展開全部
多囊卵巢綜合征完全指南 節選
9.1 有神奇的減肥產品嗎？ 從小老師就教導我們要透過現象看本質，但在欲望的驅使下人總是會失去理智，例如男性往往會因為渴望“壯陽”而嘗試各種亂七八糟的補品，女性則常常會因為某個產品聲稱可以月瘦10斤而躍躍欲試…… 所謂當局者迷就是這個道理。作為旁觀者我非常希望能拉你一把，相信我吧，不管是哪種減肥方法，*終都離不開控制飲食和糾正不良的生活方式，而且絕對逃脫不了控制總熱量的法則。 如果誰誰誰告訴你用某杯飲料或某塊餅干或某根棒棒來代替正餐就能減肥，那我誠實地告訴你，只要這款產品的熱量低于你平時正餐攝入的熱量就會有效，而且效果的好壞取決于你在食用它們的同時還吃了哪些食物。再者，只要產品符合國家的食品安全標準就是安全的。我不反對你借助代餐產品來節省做飯時間，但我仍然提倡通過自然飲食來降低體重。 至于一些“高大上”的減肥助劑，例如茶多酚、左旋肉堿、共軛亞油酸、白蕓豆碳水阻斷劑或中草藥秘方等，它們都只能起到微弱的輔助作用。如果真有什么神奇的產品能夠攻克肥胖，美國人也不至于超重肥胖率發展到78.2%了。 你一定要記住下面這句話：再神奇的減肥產品也救不了一個從不關注飲食和運動的人，能吃胖一次就能吃胖十次，絕無例外。 9.2 低碳水化合物飲食適合多囊患者嗎？ 對于大多數人而言，控制熱量是件相當麻煩的事，沒有人愿意、也很少有人真正懂得計算熱量的正確方式。為了迎合減肥者的需求，低碳水化合物飲食應運而生，它能通過一些簡單的理論和操作實現對熱量的限制，*終達成減肥的目的。 這里之所以提到低碳水化合物飲食，是因為我怕你盲目跟風，更擔心你在一知半解的情況下就采用低碳水化合物飲食來對付多囊，結果撿了芝麻丟了西瓜。 所謂低碳飲食，即將全天飲食中的碳水化合物限制在100g以內，借此改變細胞的能量代謝軌道，迫使細胞從“吃糖”獲取能量轉變成燃燒脂肪產生酮體來獲取能量。 為了快速啟動細胞的脂代謝模式，嚴格的低碳水化合物飲食只允許每天攝入25～50g碳水化合物。 根據蛋白質和脂肪含量的不同，低碳水化合物飲食大致可以分為3種： 1. 適量蛋白質和超高脂肪的經典版生酮飲食（用于治療癲癇，不限熱量）； 2. 高蛋白質和高脂肪的網紅版低碳水化合物飲食（用于減肥瘦身，輕度限制熱量）； 3. 高蛋白質和低脂肪的改良版低碳水化合物飲食（用于減肥瘦身，嚴格限制熱量）。 對于肥胖的多囊女性，我贊成你在3～6個月內借助低碳水化合物飲食來減重，限制了碳水化合物就可以控制高胰島素血癥，這絕對利大于弊。 然而請記住，幾乎所有指出低碳水化合物飲食有好處的研究都是基于BMI≥28的肥胖患者，甚至是BMI≥35的嚴重肥胖患者。那些僅僅是微胖的女性，不一定能從中獲益，甚至可能受到傷害。 對于體重正常的多囊女性，如果生存受到威脅，身體就會犧牲繁衍能力來維持生存。一篇發表在《臨床內分泌代謝雜志》上的研究報告指出：當每日碳水化合物攝入量低于90g時，下丘腦分泌GnRH的功能就會遭到破壞，LH和FS 固有的脈沖分泌頻率會消失，卵泡的發育會停滯，這就是功能性下丘腦性閉經。 患有功能性下丘腦性閉經的女性常常伴有腎上腺和甲狀腺功能紊亂，她們的皮質醇水平升高但甲狀腺素水平降低。在高皮質醇和低甲狀腺素的“夾擊”下，患者會出現發胖、疲勞、煩躁、焦慮、抑郁、失眠、便秘、脫發、性冷淡、記憶力減退…… 考慮到上述的種種因素，我推崇安全性高且可持續性強的PCOS飲食，低碳水化合物飲食則推薦給BMI≥28（可以放寬到26）的多囊女性在專業人士指導下執行。 9.3 各類飲食模式的療效 為了查證怎樣的熱量配比（碳水化合物∶蛋白質∶脂肪）更適合多囊女性，我在各大主流醫學期刊上檢索了各種飲食模式用于干預多囊卵巢綜合征的療效。 科學家并沒有遺忘多囊患者這個群體，我欣喜地看到有越來越多的研究開始用飲食和生活方式管理來幫助多囊女性恢復健康。 表19是對18篇出自《人類生殖》《生育與不孕》《臨床內分泌代謝雜志》《歐洲內分泌學雜志》《臨床科學期刊》《美國臨床營養學雜志》和《歐洲臨床營養學雜志》等專業醫學期刊上的臨床試驗研究報告的總結。 這些研究的結果一致表明，調整飲食和生活方式在管理多囊卵巢綜合征中具有優越的療效，而且適度控制碳水化合物的低升糖高蛋白飲食更為有效。
多囊卵巢綜合征完全指南 作者簡介
梁湛威（Vincent），靠情懷一路走來的90后注冊營養師、健康管理師，微信公眾號“初晴多囊學堂”創始人，研究通過改變生活方式治療多囊卵巢綜合征的先驅，為數萬人提供過飲食營養等非藥物干預指導服務，致力于推動有深度、有靈魂的健康科普。 作者在大學三年級時因嚴重急性胃腸炎住院，后又被診斷為腸易激綜合征，常年被腹痛、腹脹、腹瀉、便秘和精神心理障礙困擾，從此踏上了研習醫學和營養學之路，立志做知行合一的營養師。對同樣沒有得到足夠重視甚至無法得到有效醫治的多囊患者，作者比許多人更渴望也更清楚該如何幫助她們。在尚無治愈方法且需終身進行健康管理的疾病面前，作者站在患者的角度來分享藥物手段外的健康之道，讓人人都學會從“被動醫療”向“主動健康”邁進。
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