開頭語 用晚上的時間重獲新生

PART 01 改變之前，問自己 4 個問題

——誰說工作日就只是工作的日子?

明明晚上還有 4 個小時，卻只在苦苦等待周末? 011

一輩子只做工作這一件事，就能感覺幸福嗎? 017

光靠工資，有可能實現財富自由嗎? 022

辭職之后，就能做自己想做的事了嗎? 028

Tips:如何找出下班后能做的事 033

PART 02 善用晚間時光，收獲 4 份人生禮物

——晚上改變了，早上也會隨之改變

自尊:找到證明自己價值的證據 041

斜杠:上班族也可以有各種夢想 046

自我:以“我”為支點，建立“工作—生活”平衡 051

開源:不知不覺，收入翻倍 056

Tips:探索*適合自己的副業 061

PART 03 晚間計劃**步:確定大小目標

——利用曼陀羅思考法，為迷茫的人生找出口

毫無頭緒時，要怎么開始? 069

把理想變成現實，設定目標4步驟 074

如何推自己一下，現在就開始行動? 080

如果你還在起跑線前猶豫 085

Tips:只為自己制定目標的方法 091

PART 04 晚間計劃第二步:贏得時間自由

——把一天當成兩天過的時間管理法

時間不夠用:你的“一天”就像是欠整理的硬盤 099

今天都做了些什么:利用時間軸計劃表回顧每一天105

奇跡 4 小時怎么用:建立獨屬于你的晚間計劃 113

該做就做，該玩就玩:用番茄工作法綁定注意力 121

時間也可以“斷舍離”:幫你減少無謂苦惱的極簡主義126

避免浪費時間的技巧 130

Tips:好用的時間管理工具 137

PART 05 晚間計劃第三步:打造固定日程

——讓身體開啟自動駕駛模式

把一直想做的事變成固定日程吧 143

不要在過度熱情的時候沖動地開始 147

像大人一樣思考，像孩子一樣行動 153

像重裝系統一樣重塑自我形象 158

并肩前行能走得更遠 164

Tips:讓你活力充沛一整天的晨間日程 169

PART 06 堅持不下去時怎么辦:6 種危機應對法

——什么都不想做的時候，就只做一點點吧

當從天而降的約會打亂計劃 175

當低落感和無力感突然襲來 179

當你再怎么努力也無法感到滿意 185

當完美主義阻礙你起步 193

如果意志力太薄弱，總是自我合理化

197 想放棄時，問自己 3 個問題 202

Tips:幫你擺脫“躺尸”狀態的體能管理秘訣 208

結束語：今天我也在愉快地做著自己想做的事 213

附錄 打造全新晚間生活的計劃表 215