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心理學通俗讀物:打開心智·人生破局的關鍵思維

心理學通俗讀物:打開心智·人生破局的關鍵思維

作者：李睿秋
出版社：中信出版社出版時間：2022-09-01
開本： 32開 頁數： 320
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥42.5(7.2折) 定價  ¥59.0 登錄后可看到會員價
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心理學通俗讀物:打開心智·人生破局的關鍵思維 版權信息

心理學通俗讀物:打開心智·人生破局的關鍵思維 本書特色

適讀人群 ：1）追求成長和進步，渴望用科學方法提升思考能力與認知水平，獲得事業成功與人生幸福。 2）有職場和人生1、人與人的差距，在于心智的不同。面對壓力，為什么有人深陷精神內耗，有人卻游刃有余？機遇來臨，有人反應遲緩，有人卻能迅速抓住機會？真正智慧的人，能時刻升級心智世界，做好應對變化的準備。 2、依托心理學、神經科學前沿知識。預測加工理論、雙系統模型、認知重構、內隱自我、焦慮箱、知識地圖、思考工具箱、系統優化法、經驗值心態、成果清單……從思維到行動，先實踐再反饋，形成心智成長閉環。 3、“L先生說”主理人潛心五年創作，不負讀者期待。L先生說，擁有75萬關注，是粉絲心中不舍得分享的寶藏公眾號、自媒體界的一股清流，多次入選印象筆記、有道云筆記公眾號實力排行榜。 4、解決現實難題，幫你找回精神上的活力和源源不斷的行動力。精神內耗、社交障礙、缺乏自驅力、信息黑洞、思維僵化……在不確定的時代，打開心智，實現確定性的成長。

心理學通俗讀物:打開心智·人生破局的關鍵思維 內容簡介

心智，是我們對外部世界的認知和思維方式的集合，決定了人的信念、思考和行動。成長的本質，就是不斷用新的認知打破舊的認知，重塑自己的心智模式。深度思考踐行者、成長類公號『L先生說』主理人李睿秋，帶你探索心智的底層原理，搭建一套行之有效的成長系統，提供情緒、自驅、行動、學習、思考、創造六個方面的提升路徑，從而獲得更明晰的頭腦，更平靜的心態和更有主動權的人生——停止精神內耗，應對生活的不確定性和疲憊。走出信息繭房，擁有自主學習力。把自律變成自驅。果斷行動，擺脫懶惰、畏難和拖延。構建知識地圖，打造終身受用的學習系統。找到個人興趣所在與立身之本。……

心理學通俗讀物:打開心智·人生破局的關鍵思維 目錄

自序：打開心智，重塑自我

**章 大腦的底層原理：心智模式四大支柱
節能：為了不思考，人類什么都做得出來
穩定：拖累成長腳步的元兇
預測：喂給大腦什么，它就會變成什么
反饋：讓你停不下來的甜蜜陷阱

第二章 掌控情緒：如何與情緒做朋友
情緒的本質：大腦預裝的報警器
憤怒、恐懼、焦慮，它們來自哪里
掌控情緒的四種武器
七個日常練習，提高情緒免疫力

第三章 自我驅動：如何長期堅持做一件事
做不到自律？這不是你的問題
意志力真的存在嗎
系統優化法：把自律變成自驅
避免“計數器陷阱”

第四章 果斷行動：如何擺脫懶惰、拖延和畏難
三分鐘熱度？蠶食行動力的四個原因
威脅敏感：你是精神內耗者嗎
反饋缺失：如何戰勝短期誘惑
狀態導向：別等準備好了才行動

第五章 高效學習：如何打造終身受用的學習系統
學習的原則：以我為主，為我所用
別走捷徑：記憶是思考的痕跡
重塑知識：在腦海里畫一張知識地圖
核心方法：INKP知識管理法

第六章 深度思考：如何成為更聰明的人
心智擬合度：人是如何成長的
變“任務心態”為“實驗心態”
四個思維模型，看透事物本質
群體偏見：警惕這個思維的陷阱
把思考變成樂趣

第七章 積極創造：如何找到立身之本
意義和興趣：怎樣找到喜歡的事情
消費和創造：實現更高層級的快樂
三個問題，幫你安排好每一天
五個技巧，讓你效率爆表
如何有效地休息

后記：寫給同頻者的邀請函
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心理學通俗讀物:打開心智·人生破局的關鍵思維 節選

自序：打開心智，重塑自我你好，我是睿秋，謝謝你打開這本書。這本書寫的，是我在這幾年里關于大腦、心智和成長的思考。你可以把它當成一本心智漫游指南，也可以當成一本成長實踐手冊。在這幾年的寫作和思考中，我發現，許多人都想改變身上那些不夠好的地方，比如經常焦慮、容易沖動、缺乏耐性、習慣拖延……但很少人能夠意識到：要解決這些問題，*關鍵的不是去做什么，而是如何重新調整和塑造自己的心智。心智是什么？如果說大腦是我們思考的硬件，那么心智就是思考的軟件。它會把成長過程中所接收的一切信息、所做出的應對和獲得的反饋整合起來，提煉出一系列信念和規律，構建起一套關于外部世界如何運轉的認知框架。我們一切行為和外在表現，只是作為“人” 這個復雜的系統的表象，它們背后，其實是心智中的這些認知框架在起作用。簡單來說，心智既是我們對外部世界的認知和表征，也是我們一切思維模式的集合。它決定了人理解外界信息的方式，也決定了人按照什么樣的信念和原則去行事。因此，只有深入探索心智，理解行為背后究竟有哪些認知框架在支撐，并依托有效的原理，有針對性地去調整它們，我們才有可能真正改變自己的行為。很多人經常問我：自己特別情緒化，很容易因為一點事情就想太多，沉溺在焦慮和內耗里，怎么辦？其實，重點不在于“怎么辦”，而在于你能否理解這些現象背后的根源。情緒化是一種偶然的現象嗎？不是的，它是一整套心智模式所表現出來的特征。這種心智模式，可能是對穩定和可控的渴望，可能是對威脅的過度敏感，可能是對不確定性的排斥……如果不去改變自己的心智模式，只是強行去改變行為，那一定是難以持續和奏效的。因為它相當于要和心智的慣性做斗爭，會天然地被大腦排斥，讓我們生活在痛苦之中。我一直說，不要跟大腦對抗，而是要理解它，接納它，再去引導它，原因也正在于此。許多讀者也給了我同樣的反饋。他們告訴我：你的文章帶給我們的幫助，不僅僅在于方法和建議，更在于對原理和心智模式的剖析。一方面，一旦理解了許多行為和表現的內在原理和邏輯，明白它們都是有跡可循的，就會更容易接納自己，發現“原來自己并沒有那么糟”，從而能夠更從容地尋求成長。另一方面，對心智模式的剖析，可以把許多以往模模糊糊感覺到、但無法表達出來的想法系統化，把許多知其然而不知其所以然的方法串起來，形成一張網。讓自己更加透徹地看到一切表象的來龍去脈和內在邏輯，更有效地做出行動。這也是我寫作這本書的初衷：通過這本書，我希望帶你一起進行一場心智的旅行，探索我們的心智世界，更深入地理解它、引導它、改變它，從而實現更有效的成長。我與心理學結緣，主要原因是，我是一個喜歡刨根問底的人。我發現，生活和工作中的許多問題，其實歸根結底都與心理學密切相關。能否更透徹地理解大腦和心智，決定了你如何看待外部世界，也決定了你理解問題、解決問題的方式。 因此，我開始大量閱讀心理學相關的教材、專著和論文，從認知心理學、社會心理學、認知科學，再到神經科學。我試圖把生活和工作中的許多總結和思考，納入一個更嚴謹、更科學的框架里面。 2016年我開始運營自己的公眾號“L先生說”，至今已經寫了6年，數百篇文章，這些都是我學習、思考和實踐總結的成果。在這個過程中，*令我驚喜的，是結識一群志同道合的讀者。畢竟，在這個略顯浮躁的時代里，能夠靜下心來閱讀幾千字的長文，愿意一起深度思考、關注內心、探索心智背后種種底層規則和原理的人，也許并不是很多。因此，我非常慶幸有機會寫這本書。我希望它能成為一個契機，把更多志同道合的朋友連接起來，成為探索心智世界的同行者。要說明的是，這本書不是我公眾號文章的簡單合集。我以公眾號文章為素材，重新設計框架和邏輯，用半年多的時間重寫了數十萬字，又新增了數萬字的全新內容，使之成為一個更豐富、更系統的體系。希望它能對得起你的期待，也能作為我這幾年思考的總結和精華。**章，我會先跟你闡述大腦*基礎的四條運行原理，它們是支撐心智世界的四大支柱。后六章，我會分別從情緒管理、習慣養成、持續行動、高效學習、深度思考和生產創造六個角度，跟你一起探討，如何構建更好的思維方式，得到有效的提升。我希望，讀完這本書，你能夠獲得三個層面的收獲。層面一：理解構成我們心智的各種原理和機制，明白種種現象背后的模式和邏輯；第二個層面：理解日常生活中各種常見的、低效的誤區，建立更有效的思維模式；第三個層面：掌握一套行而有效的方法，能夠運用它們來改變自己的生活和工作方式，更好地實現自己的目標。要注意的是，這本書里所提供的方法，你不一定要全盤照搬，而是先充分理解原理和思維，再結合自己的實際情況進行調整，讓它們更加適合自己。這才是更有效的做法。我們可能無法預測未來，但可以決定如何應對挑戰。我們可能無法掌控不確定的外部環境，但可以把握確定的內在世界。我們可能無法停留在熟悉和穩定的環境里，但可以從對變化的適應中，獲得新的安全感。此刻這本書即將付梓，我滿懷謙卑、誠懇和敬意，把它獻給你，獻給每一位愿意共同成長的朋友。如果它能夠得到你的一點認可，一分贊賞，一個頷首，能讓你感受到“在這個世界上，原來還有跟我一樣的人”——我就心滿意足了。謝謝你，我素昧平生的朋友。

心理學通俗讀物:打開心智·人生破局的關鍵思維 作者簡介

李睿秋（Lachel）深度思考踐行者，專注于心理學、認知科學與心智研究。虎嗅年度十大作者，36氪特邀作者。開設智識學院，幫助上萬人實現思維升級。創辦成長類公眾號L先生說，關注量達75萬。被讀者稱為不舍得分享的寶藏公眾號、自媒體界的一股清流，多次入選印象筆記微信識力榜、有道云筆記微信收藏價值排行榜。

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