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包郵 如何達成目標

出版社：機械工業出版社出版時間：2019-06-01
開本： 32開 頁數： 250
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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如何達成目標 版權信息

如何達成目標 本書特色

小到減肥、健身、戒煙，大到考學、升職、創業，人生就是不斷升級打怪、實現各種目標的過程。無論目標大小，如果成功實現，人生就能順利推進；如果失敗，人生就會停滯不前甚至倒退。是否能夠達成目標，關系著我們的個人成就和生活幸福。
但是，即使那些非常聰明和成功的人都不知道，為什么自己可以實現某個目標，卻在另一個目標上栽跟頭。社會心理學家海蒂·格蘭特·霍爾沃森一直專注于研究如何幫助人們達成目標。她精選國際*心理學家幾十年來的數百個心理學研究，用通俗的語言寫成這部心理學經典著作。她希望通過本書讓你懂得任何人都可以達成自己的目標，并且給你科學驗證過的方法，助你成功。你還將學會如何幫助別人（孩子、員工等）設立并達成目標。
本書既源于嚴謹可信的科學成果，又具有極高的實用價值，能夠幫助你打通達成目標的各個環節：設立適合自己的目標增強自制力提升動力和決心轉變思維增強樂觀精神克服拖延、推進計劃學會放棄……

如何達成目標 內容簡介

你苦于老大不小還一事無成？你是思想的巨人，行動的矮子？你認為拖延癥無藥可救？你常常事倍功半？你覺得自制力天生，無法培養？戒煙、減肥周而復始，難如登天？ 我們成功的原因是什么？失敗的原因又在哪里？一般人未必說得準。美國社會心理學家霍爾沃森對傳統成功學觀點提出質疑，你會發現平時聽到的太多建議都是顯而易見且無用的——保持積極心態，制定計劃，行動起來，做到*好……作者以嚴謹可靠的科學依據，通過大量極具啟發性的實驗，為讀者揭示了人類動機的基本理論，闡明了樹立正確動機與成功實現目標之間的關系，并鄭重指出：所有人都能更好地實現目標！

如何達成目標 目錄

推薦序一　升級你的行動工具箱 推薦序二　人們可以改變 引言　 成功者和自制力的悖論 //004 自制力到底是怎樣的 //007 你能做什么 //009 本書的主題 //011 **部分　準備就緒 第1章　你明白自己去往哪里嗎　 別說“做到*好” //017 大局與細節 //020 現在與將來 //027 積極思考的利與弊 //033 第2章　你知道目標來自哪里嗎　 信念如何塑造成功 //044 確實是江山易改、本性難移嗎 //050 我們如何擺脫困境 //051 你，處在自動導航模式 //054 觸發因素的神奇之處 //055 讓潛意識思維為你所用 //060 第二部分　預備開始 第3章　使人們不斷前進的目標　 當你以展示才華為目標時 //068 當你以謀求進步為目標時 //069 哪種目標對我*有益 //071 解決困難 //073 大學醫學預科班學生與毅力 //074 享受過程 //077 尋求幫助 //078 情緒低落也能催人奮起 //079 第4章　樂觀者和悲觀者的目標　 被愛與保持安全 //088 積極思考（或者，也許不必） //092 保持動力 //093 樂觀主義者與悲觀主義者是如何形成的 //096 進取、防御與優先性 //099 你的焦點和你的感覺 //100 適合你目標焦點的策略 //101 運用合適的策略 //104 一個目標的優勢是另一個目標的劣勢 //106 第5章　讓你幸福的目標　 我們真的需要什么 //114 我們真的不需要的目標 //116 這到底是誰的目標 //118 如何營造自主選擇的感覺 //122 如何把別人規定的目標轉化為自己的目標 //125 第6章　選擇適合自己的目標　 當你覺得不費吹灰之力時 //130 當你需要鞭策時 //131 當前路十分坎坷時 //132 當你無法抗拒誘惑時 //135 當你本該昨天做完時 //137 當你需要完美地完成任務時 //137 當你需要創意像流水般動起來時 //138 當你想欣賞沿路景色時 //139 當你想要真正的快樂時 //140 第7章　幫助他人設立*佳目標　 直接方法 //145 運用提示信號 //147 圖畫在這里，請選框架 //150 目標感染 //152 第三部分　行動起來 第8章　掃除障礙　 把握當前時機 //161 保護目標 //163 我做得怎么樣 //166 你需要的太少了，不需要的太多了 //168 第9章　制訂計劃　 圣誕節的文章 //172 “如果……那就……”計劃的力量 //173 這還不是全部…… //174 為什么簡單的計劃卻能奏效 //176 第10章　增強自制力　 啟動自制力 //182 恢復自制力 //184 面對消耗一空的自制力 //187 *后的警告：別去挑戰命運 //189 第11章　切合實際的樂觀　 總看到生活的光明一面 //193 但要警惕黑暗的一面…… //194 增強樂觀精神 //199 第12章　懂得堅持　 怎樣才能堅持不懈 //203 亞洲人不同的地方 //206 懂得何時放手 //208 第13章　給予反饋　 當表現不盡如人意時 //215 當表現令人滿意時 //218 結語　 額外收獲　 成功人士與眾不同的9種做法　 目標故障診斷與解決　 致謝　 參考文獻
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如何達成目標 相關資料

我們赤手空拳來到這個世界，為自己設下各種雄心勃勃的目標，但大部分目標卻*終落空。可能的原因有自制力的不足、有意志力的消磨、有情緒的干擾。不僅是普通人，很多成功人士也面臨同樣的難題。那我們該怎么辦呢？霍爾沃森博士的這本書，能給你想要的答案。 —— 孫思遠（遠讀重洋創始人） 這是市面上*本將自我決定論、成長型心智與執行意圖結合在一起寫的好書。如何更好地達成目標？你需要安裝一套新的動力系統：基于自我決定論，從外在動機到內在動機。你還需要安裝一套新的導航系統，從僵固型心智到成長型心智。*后，你還可以善用行動杠桿，從目標意圖到執行意圖，提高計劃的成功概率。 —— 陽志平（安人心智集團董事長、心智工具箱公眾號作者） 不管我們想實現什么樣的目標，都意味著必須抵制誘惑。抵制誘惑通常需要強大的毅力。除了毅力，巧妙借助外力，找到專屬自己的“防御焦點”也是一種方法，《如何達成目標》提供給我們更多巧妙借力的可能。 —— 鄰三月（橙為高手創始人） 這是一個*好的時代，我們每個人都有可能活成自己想要成為的樣子。這又是一個讓人疲倦的時代，我們每個人都要先想清楚自己想要活成什么樣子。世界越來越暢通，同時也越來越復雜，你需要給自己裝一套GPS，比如利用這本《如何達成目標》幫你找到向前的方向。 —— 陳章魚（知名讀書自媒體“章魚讀書”創始人，100萬人關注的讀書人） 《如何達成目標》教我們如何更好地看待生活、執行生活。該書基于心理學界較新的概念和研究，對我們和孩子的日常生活都有助益。其中*重要的是“成長型”思維：無論何時，我們都需要相信，我們可以進步，比過去的自己向前一小步都是有意義的。 —— 郝景芳（童行學院創始人） 推薦這本有效設定與實現目標的書籍，本書完全從社會心理學的角度來闡述哪些策略更有效、更容易成功，書中的觀點大多是來自*心理學家幾十年的科學研究和現場實驗，在科學和實用性上大大超出同類書籍。 —— 戰隼（知名自媒體 warfalcon創始人、100 天行動發起人，時間管理專家） 我們都曾在某些目標上失敗，原因可能是時運不濟，也可能是方法不足。《如何達成目標》告訴我們如何設立正確的目標、如何提升自制力、如何戰勝阻礙等。無論你的目標是一個億還是早睡，本書都能助你一臂之力。 —— 姬十三（果殼CEO、在行創始人） 這本書刷新了我對計劃和目標的認知。你定的目標真的是你想要的嗎？對目標的分類和篩選你清楚嗎？在目標達成的路上如何堅持？相信我，對于上面這些真正導致你“做不到”的問題，這本書都給你梳理出了清晰的答案。 —— 彭小六（洋蔥閱讀法創始人、游戲化創新教育專家） （以上推薦人按姓氏筆劃排列）

如何達成目標 作者簡介

海蒂·格蘭特·霍爾沃森（Heidi Grant Halvorson） 哥倫比亞動機科學中心副主任，哥倫比亞大學心理學博士，社會心理學家，教育咨詢顧問。多年以來專注于研究為什么有些人在遇到困難時放棄目標，而有些人則可以戰勝挑戰，該研究項目獲美國國家科學基金大力支持。著有《如何達成目標》《高效達成目標》《給人好印象的秘訣》等暢銷書。

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