目錄： **章 血糖可控可調，關鍵靠自己 即使血糖不高，也要了解糖尿病 只有了解糖尿病，才能提高生活質量、延長生命/2 血糖為什么會升高/3 糖尿病的四大類型/4 胰島、胰島素和血糖的關系 胰島素是唯一的經典降糖激素/5 胰島決定胰島素質量的好壞/5 糖尿病與遺傳的關系 2型糖尿病與遺傳、生活習慣、社會環境等因素有關/7 雙親患有糖尿病，子女一定會患糖尿病嗎/7 高血糖“青睞”哪些人 20歲以上成年人糖尿病患病率達10% /8 超重、高血壓、血脂異常等人群易患2型糖尿病/8 警惕血糖升高的跡象 NO.1 多尿多飲/9 NO.2 多食/9 NO.3 不明原因體重下降/9 NO.4 傷口久不愈合/9 …… 控制高血糖的“五駕馬車” **架馬車：糖尿病教育/21 第二架馬車：飲食治療/21 第三架馬車：運動治療/22 第四架馬車：病情監測/22 第五架馬車：藥物治療/23 盲目相信廣告，不如建立健康的生活方式/24 糖尿病至今無法根治，只能積極預防24 …… 第二章 早監測早診斷早控制 一兩次血糖高就一定是糖尿病嗎/26 血糖高且有“三多一少”癥狀，可確診為糖尿病/26 重復測量的血糖同樣很高，即可確診糖尿病/26 空腹血糖結合糖耐量試驗可確診是否患糖尿病/26 血糖異常升高，診斷要排除以下5種情況 肝臟疾病/27 慢性腎功能不全/27 應激狀態/27 多種內分泌疾病/27 服用某些藥物/27 …… 第三章 飲食管理是穩定血糖的前提 膳食手測量——快速了解需要吃多少 主食：一頓1拳頭/46 牛奶：一天1或2袋/46 肉類：一天2或3個/47 雞蛋：一天1個/47 蔬菜：一天2大捧/47 水果：一天1 拳頭/47 烹調油：一天2湯匙/47 …… 第四章 合理運動，自然有效降血糖 不是每個糖尿病患者都適合運動/70 肥胖的2 型糖尿病患者可采用運動療法/70 并發癥較嚴重的患者，運動需謹慎糖尿病患者該如何把握運動量/71 運動對于控制血糖、改善身體狀況大有幫助/71 運動并不是越多越好/71 …… 第五章 規律生活，不讓血糖一波三折 …… 第六章 不要抗拒藥物治療 …… 第七章 不控糖的后果——并發癥悄悄到來 ……