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邊界感

出版社：中信出版社出版時間：2024-08-01
開本： 32開 頁數： 160
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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邊界感 版權信息

邊界感 本書特色

“健康關系的先決條件之一就是確立明確的邊界。” 如果你受夠了自己的付出總被視作理所當然，就一定要來看看這本書！ 擺脫情感勒索，學會勇敢而優雅地拒絕，重獲不被他人控制的人生

邊界感 內容簡介

你是否時常遭受否定，因渴望被認同而不自覺地迎合他人，甚至無限度地做出自我犧牲？ 你是否總以卑微、隱忍和順應來回應他人對你的要求？你是否一再妥協和退讓以避免沖突？ 大家都心滿意足了，為什么只有你越來越壓抑？沒有界限的善良成了討好，讓我們無法理直氣壯地顧及自己的心情。 想象一下，你如果能夠自信鎮定地拒絕別人的請求，大大方方地開口說“不”，不僅重新掌控了自己的時間，還能獲得他人的理解與尊重，那該是一件多好的事情！ 亞馬遜暢銷書作家達蒙·扎哈里亞德斯將在這本書中教你如何有策略地設定邊界，并逐步建立自信。你將深刻理解自己難以開口的原因，并學到切實有效的說“不”的策略；你將學會如何讓你的朋友、親人、老板、同事和鄰居尊重你的邊界，并認可你的個人選擇；你將一步步建立為自己而活的自信，找回自我價值，學會量力而為，擁有平等尊重的良好關系。

邊界感 目錄

關于說“不”的著名語錄 001 **部分 討好型人格的習慣 我作為“討好者”的生活經歷 006 優先考慮自身需求的重要性 009 果斷心理學 012 果斷還是強硬 014 優雅地說“不” 017 你將從本書中學到什么 020 如何從本書中獲得*大價值 024 第二部分為什么我們很難說“不” 不想冒犯他人 030 不想讓別人失望 032 不想顯得自私 034 渴望幫助他人 037 自我價值感過低 039 希望得到喜愛 041 希望被人高看一眼 043“ 錯失恐懼癥” 045 求助者的情感欺凌 047 沖突焦慮 050 取悅的習慣 053 突擊測驗：你是一個“討好者”嗎 056 第三部分 建立邊界感的 10 個策略(不會讓你覺得自己像個渾蛋) 策略 1：直截了當 064 策略 2：不要拖延時間 067 策略 3：用其他措辭代替“不” 070 策略 4：抵制編造借口的誘惑 073 策略 5：掌控自己的決策 076 策略 6：請求助者稍后再來 079 策略 7：不要謊稱自己沒空兒 081 策略 8：提供替代方案 084 策略 9：推薦更合適的人選 087 策略 10：解釋你的日程安排 090 獎勵策略 1：保持堅定 093 獎勵策略 2：保持禮貌 096 獎勵策略 3：直面“錯失恐懼癥” 099 獎勵策略 4：按類別說“不” 102 你不需要對別人的反應負責 105 你的時間和興趣是寶貴的 107 說“不”并不意味著你是個壞人 109 從微小的“不”開始 112 第四部分 如何與不同的人建立邊界感 對親戚：重新設定期望值 117 對伴侶：邊界感是更健康的愛 120 對孩子：不要輕易讓步 123 對朋友：保持真誠和坦率 126 對鄰居：事先劃定邊界 129 對同事：按類別拒絕 132 對老板：充分溝通并提供替代方案 135 對客戶：提供正當的理由 139 對陌生人：想清楚自己的義務和立場 142 對自己：大聲說“我不”以抵抗誘惑 145 關于“邊界感”的*后思考 149 你喜歡這本書嗎 151
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邊界感 作者簡介

[美] 達蒙·扎哈里亞德斯(Damon Zahariades)“生產力藝術”網站(ArtofProductivity.com)創始人，致力于幫助更多人提升人際管理技巧，獲得高效工作、親密友好的職場與社交關系。 扎哈里亞德斯稱自己也曾是一名企業難民，在忍受了多年雞毛蒜皮的會議、同事沒完沒了的八卦以及混亂嘈雜的工作環境后，他最終選擇逃離公司，自己創業。如今，他和妻子住在南加州。

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