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安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課)

包郵 安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課)

出版社：上海科學技術出版社出版時間：2021-08-01
開本： 16開 頁數： 160
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安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 版權信息

  • ISBN：9787547854143
  • 條形碼：9787547854143 ; 978-7-5478-5414-3
  • 裝幀：80g純質紙
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 本書特色

5周時間，讓您告別睡眠問題，重獲夜夜好睡眠 睡眠是一種自然的生理過程，長期失眠不僅會對失眠者的生理和心理造成嚴重損害，它帶來的焦慮、緊張、疲乏感等情緒反應和身體感覺也會嚴重影響失眠者的社交、工作、學習。本書有別于傳統失眠治療方法，提供基于接納和承諾療法的5周無藥物睡眠改善課程，為失眠治療提供全新的視角和方法。該課程能幫助患者糾正有關睡眠的錯誤觀念，重拾自然入睡的信心，構建適合的睡眠模式，從而擺脫失眠，重獲良好睡眠。

安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 內容簡介

睡眠問題形式多樣，包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等，在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會損害軀體健康，伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會對心理健康產生不良影響，降低生活質量。 本書是由英國睡眠問題專家、睡眠學校（The Sleep School）創辦者蓋·?梅多斯（Guy Meadows）博士撰寫的自助圖書，旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況，回歸正常生活。 本書提供基于接納和承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念開發的 5 周無藥物的睡眠改善課程，能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環，重建健康的睡眠模式。ACT 是目前國內外心理治療領域常用的方法之一，主要技巧包括正念、覺察、接納等。實踐證明，ACT 很好適合治療失眠問題且療效確切。完整學習 5 周課程并加以練習，能幫助失眠者重拾自然入睡的信心，構建適合自己的睡眠模式，重新擁有良好的睡眠。 本書適合任何有睡眠問題的人閱讀，同時能為他們的家人、朋友，以及精神科醫生、心理治療師等專業人員提供幫助

安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 目錄

概論：睡眠學校的失眠治療

第1周 覺察
為什么需要停止掙扎才能開始睡覺

第2周 接納
那些無法改變的事

第3周 歡迎
思想和身體中出現的一切

第4周 建構
新的睡眠模式

第5周及以后
生活
過得充實，夜夜好眠

后記
附錄
參考文獻
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安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 作者簡介

　　蓋·梅多斯，博士，睡眠學校（The Sleep School）創辦者，睡眠生理學家，于英國倫敦帝國學院獲博士學位。在超過12年對睡眠的研究和工作中，成功幫助了上千名來訪者，花費超過12000小時的時間，在診所、工作坊和靜修環境中治療失眠患者。梅多斯博士管理睡眠學校已經超過8年。　　蓋·梅多斯博士畢業于英國格拉摩根大學并獲得一等榮譽學士學位。在取得博士學位之前，在英國倫敦國王學院獲得人類與應用生理學碩士學位。在倫敦帝國學院攻讀博士期間，在皇家布朗普頓和查令十字醫院的睡眠研究實驗室工作，研究睡眠對人類大腦調節功能的影響。　　蓋·梅多斯博士是英國第四頻道晚間電視直播節目的常駐專家，致力于幫助人們獲得良好的睡眠。

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