第—章 尋找早年印記——我和世界建立信任的開始

第—節 存在感——和世界建立信任的開始

存在感是生存的理由

健康的存在感VS不健康的存在感

究竟誰在“操控”誰

方法工具箱：出生證明、訪談提問

第二節 分裂感——“好”和“壞”怎么會同時存在

為什么我感覺不到自己的完整

媽媽是人生的**面鏡子

完美的家庭，也會有創傷

方法工具箱：分裂時刻、斷奶訪談、融合練習

第三節 安全感——普通的生活，卻變成了戰場

安全感就是健康的自戀

我是什么類型的安全感

“月亮繞地球”保護法

方法工具箱：安全感自檢手冊

第四節 信任感——對自己無條件的愛

無法相信任何人，包括自己

方法工具箱：信任拼圖

第二章 初現自我輪廓——學會和內心的“小惡魔”相處

第—節 探索欲——碰撞出自我的輪廓

世界很大，都是我的

父母是后盾VS父母是阻礙

自我的初現

方法工具箱：舒適圈的邊界

第二節 羞恥感——不能見光的枷鎖

羞恥感的種子

健康的羞恥感VS不健康的羞恥感

把羞恥感帶入了關系中

方法工具箱：日光浴

第三節 自我懷疑——價值判斷初現

自我懷疑的破壞性

我懷疑 VS 被懷疑

方法工具箱：懷疑你的懷疑

第四節 沒有主見——學會和“小惡魔”相處

如廁訓練

可怕的兩歲

方法工具箱：做自己的“父母”

第三章 重塑價值感——我在這個世界上不多余

第—節 自尊——精神存在的必需品

全或無的自尊

無助模式

“應該”如何影響你的自尊

方法工具箱：自尊策略“大洗牌”

第二節 內疚感——向成人轉變的前奏

主動VS內疚

“我錯了，但是下次我還干”

自我懲罰和報復

方法工具箱：剝洋蔥

第三節 責任感——自由的能力

不負責與渣

負責與獨立

方法工具箱：不愿意還是沒能力

第四節 價值感——我在這個世界上，不多余

無價值感背后的漫長鏈條

被世俗標準干擾的價值感

方法工具箱：重塑價值感

第四章 個性塑造——我是獨一無二的自己

第—節 多維度自我——一切都和我有關

我是誰？都可以

現實自我VS理想自我

自我的邊界：共同約束和懲戒

方法工具箱：去掉人設

第二節 行動——為什么我們討厭努力

興趣伙伴

動物伙伴

拖延癥的前世今生

方法工具箱：活力重組

第三節 勝任感——要向自己邀功呀

自知之明：歸因

全力以赴：期望和價值

生活不能自理VS工作狂

方法工具箱：歸因模式大換血

第四節 自卑感——小社會的沖擊

朋輩壓力

心理韌性

自尊再討論：個性塑造

方法工具箱：自卑之花

第五章 完整的人格——我會成為更好的自己

第—節 自我統一，修補過去——歷史遺留的漏洞

自我大爆炸

思維的不成熟性

發展的過渡期：縫縫補補

方法工具箱：縫紉機

第二節 情竇初開，危機四伏——愛，確實讓人完整

我動心了

孤獨感

假性親密

方法工具箱：親密模式之鑰

第三節 自我延續，未完待續——青春期結束時的四種自我類型

同一性早閉——逃避

同一性延緩——叛逆

同一性擴散——迷茫

同一性獲得——個性

方法工具箱：三個“我”

成長彩蛋 遲到的“成人叛逆”

心理獨立的命門

不要忽略夢

結束語

參考文獻