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輕療愈身體系列:輕療愈:敲除身材焦慮 版權(quán)信息
- ISBN：9787510477126
- 條形碼：9787510477126 ; 978-7-5104-7712-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕療愈身體系列:輕療愈:敲除身材焦慮 本書特色
推薦理由1： 輕療愈系列全新升級，新增作者敲擊部位示范圖，給中國讀者更專業(yè)的敲擊引導(dǎo)。在《輕療愈：敲除身材焦慮》中，享譽全球的“1分鐘”療愈導(dǎo)師、情緒釋放療法20年推廣者、“形體自信療愈系統(tǒng)”創(chuàng)始人杰茜卡·奧特納制訂了步驟詳細(xì)的敲擊方案，手把手地教你通過敲擊9個部位，釋放被壓抑、被隱藏的情緒，敲除頑固性肥胖，找回身材自信與松弛人生。 推薦理由2： 樊登讀書會力薦，3000萬人親身實踐的全球療愈革命，哈佛醫(yī)學(xué)院推崇備至的身心療愈法。大聲說出束縛你的心理枷鎖，敲開消極的自我暗示和情緒死結(jié)！重拾內(nèi)心平靜，收獲輕盈體態(tài)，你的人生擁有無限可能！ 推薦理由3： 杰茜卡·奧特納提供了一種令人震撼的方法：自愛式瘦身敲擊，其核心觀念是情緒釋放。你的情緒控制著你對體重以及自我價值所持的信念，也控制著你的行為，而情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，讓瘦身像呼吸一樣自然。
輕療愈身體系列:輕療愈:敲除身材焦慮 內(nèi)容簡介
換個“瘦”法，告別焦慮胖和壓力肥 愛自己，接納自己，自信的你真的很美！ 杰茜卡·奧特納提供了一種令人震撼的方法：自愛式瘦身敲擊，其核心觀念是情緒釋放。你的情緒控制著你對體重以及自我價值所持的信念，也控制著你的行為，而情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，如情緒化進(jìn)食、安全感缺失以及束縛性信念等。 在本書中杰茜卡根據(jù)自身的蛻變之旅，以及數(shù)千名女性實踐情緒釋放療法的成功故事，針對不同的負(fù)面情緒和壓力，制訂了不同“敲擊劇本”。跟隨劇本敲擊15分鐘，你就可以明顯感覺壓力減輕，與身體的健康聯(lián)系恢復(fù)了。而獲得身體的正確指引后，你就可以自然而然進(jìn)入“形體自信療愈系統(tǒng)”，重新建立生活秩序，平衡飲食和運動，讓瘦身像呼吸一樣自然。
輕療愈身體系列:輕療愈:敲除身材焦慮 目錄
前言/ 1
第1 章 情緒釋放療法如何幫助你減肥？/ 1
8 周減掉 7.25 千克，只需每天敲擊 15 分鐘 / 3
哈佛醫(yī)學(xué)院等專業(yè)機構(gòu)實踐驗證敲擊的神奇功效 / 6
重新訓(xùn)練你的大腦，擺脫食物依賴癥和情緒化進(jìn)食 / 9
務(wù)必堅持敲擊，你一定會得到驚人的收獲 / 11
第2 章 快速啟動，揪出隱藏在體重背后的情緒問題 / 15
緊跟我的步驟開始敲擊，每天幾分鐘擺脫身材焦慮 / 18
畫棵敲擊樹 ：向深處探索，找到體重增加的根源 / 31
開啟減肥旅程的*佳方法 ：立刻花 15 分鐘敲擊 / 39
第3 章 終結(jié)“我不夠好”的恐慌模式 / 41
恐慌的兩種模式 ：戰(zhàn)斗或承認(rèn)失敗 / 44
肯定自己的價值，你值得擁有快樂、愛和成功 / 46
放下自我批評 ：“打碎”鏡子和體重秤 / 48
耐心走過減肥之旅，擁抱當(dāng)下的所有可能 / 60
第4 章 告別情緒化進(jìn)食，與食物和解 / 65
為什么我們總是吃得過飽？/ 67
“我真正渴望的是什么？”/ 68
三大觸發(fā)因素 ：壓力、反抗情緒和自我獎勵 / 74
讓你發(fā)胖的，是冰激凌還是內(nèi)疚感？/ 83
身體需要的是快樂，而不僅僅是食物 / 86
第5 章 開始發(fā)胖時，你的生活發(fā)生了什么事情？/ 93
“一句只有7個字的話，讓我與體重斗爭了30年”/ 97
扭曲減肥經(jīng)驗的過往事件會持續(xù)影響你的判斷 / 102
放下過去，美麗盛開才是*佳反擊 / 104
第6 章 重塑積極信念，獲得勇敢改變的力量 / 113
從“我不夠好”到“愛自己”，減肥變得輕而易舉 / 115
打破記憶的牢籠，收獲隱藏的祝福 / 119
瘦不下去，是因為有肥胖基因？/ 121
敲除“減肥很難”的信念，找到重塑身體的樂趣 / 124
你是如何評判他人的？/ 126
你是如何評判自己的？/ 130
愛自己的身體，你的身體比你想象中更加愛你 / 133
第7 章 釋放體重背后的傷痛 / 143
超重狀態(tài)，可能是身體在保護(hù)你 / 145
敲擊，讓我從“自我懲罰”轉(zhuǎn)向“自我接納” / 152
別把體重當(dāng)成逃避恐懼的借口 / 154
別害怕展露才華，你可以活出閃耀人生 / 156
第8 章 重拾形體自信，坦然地接受和給予愛 / 167
敲除青春期的性別羞恥 / 169
坦然接受所有贊美，你可以保持冷靜并控制當(dāng)下 / 172
設(shè)定安全界限，你有強大的力量保護(hù)自己 / 177
別拿體重考驗愛 / 180
第9 章 與運動建立新的互動關(guān)系，享受運動的樂趣 / 187
“體育課上的尷尬經(jīng)歷，讓運動成為一種懲罰”/ 189
探索關(guān)于運動的信念 ：是什么讓你討厭運動？/ 190
為了減肥而運動，還是運動時順便減肥？/ 203
5個實用技巧，讓你愛上運動！/ 206
第10章 讓身體決定什么食物*適合你 / 213
吃多少不重要，重要的是吃什么 / 216
狡詐的“低熱量”食品 / 218
敲除“永遠(yuǎn)不夠”的心態(tài)，治愈“食物囤積癥”/ 220
克制食欲慢慢吃，留意身體的信號 / 225
你的身體知道你應(yīng)該吃什么 / 228
你有權(quán)利享受食物的樂趣，偶爾放縱一下也無妨 / 233
第11章 愛自己，學(xué)會自我照護(hù)和享受快樂 / 239
為身體注入“快樂維生素”，加速新陳代謝 / 241
擺脫消極的自我暗示，你只需要對自己的幸福負(fù)責(zé) / 244
卸下肩頭的重?fù)?dān)，相信你愛的人能夠自己找到出路 / 249
你的時間有限，不要為別人而活 / 251
學(xué)會向他人求助，你不必獨自承擔(dān)所有 / 256
10個自我照護(hù)小技巧，讓你享受更多快樂 / 261
第12章 變美變瘦之后可以停止情緒釋放療法嗎？/ 269
即使再次陷入減肥循環(huán)也沒關(guān)系 / 272
停止追求完美，做真正的自己 / 276
生活跌宕起伏，你要始終愛自己、接納自己 / 279
掌握釋放所有恐懼的能力 / 282
慶祝每一個微小進(jìn)步 / 285
結(jié) 語/ 289
致 謝 / 293
展開全部
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謝里爾·理查森 全美十大咨詢師之一 這本書讓我太興奮了！敲擊很強大，它能讓你在極短的時間內(nèi)就產(chǎn)生積極的改變。只需要照著書做一些敲擊練習(xí)，你馬上就可以感覺更良好。在領(lǐng)導(dǎo)女性走出“減肥地獄”方面，這本書可以作為里程碑被載入史冊。 瑪薩·席莫芙 暢銷書《學(xué)會快樂》作者 杰茜卡·奧特納為我們介紹了一種有效、實用的方法，幫助我們消除對身體的批評。如果想要體重和形體自信徹底而持久地改變，我們就得消除那些消極信念和情緒。敲擊是我親身體驗過的最強有力的技巧之一，杰茜卡是引導(dǎo)我更加自愛、更加自信的完美向?qū)А? 珍妮弗·麥克萊恩 療愈專家 情緒釋放療法簡單、容易操作，而且可以創(chuàng)造奇跡，不僅能幫助我們解除束縛性信念，還能治愈某些身體疾病。本書提供的深刻洞見和已被證實有效的方法，將幫助我們實現(xiàn)身心平衡，改變生命，恢復(fù)活力。 麗薩·蘭金 醫(yī)學(xué)博士，暢銷書《心態(tài)勝于醫(yī)藥》作者 作為醫(yī)生，我充分了解維持健康體重的諸多益處。我一直想給那些準(zhǔn)備好放棄節(jié)食，愿意為了永遠(yuǎn)保持最佳體重而做一些內(nèi)在功課的病人推薦一本書。不用再找了，這本書就是我想要的。 朱莉·達(dá)尼盧克 《治療炎癥的食物》作者 杰茜卡的作品充滿激情，為我們提供了一把打開脂肪儲藏庫的鑰匙。用敲擊消除消極的自我暗示，找回與生俱來的形體自信和瘦身智慧，你就可以獲得成功。 加布里埃爾·伯恩斯坦 暢銷書《不糾結(jié)過去，不憂心未來》作者 這本書不可不讀！杰茜卡·奧特納出色地激勵讀者直面恐懼，和身體建立全新的關(guān)系。全書每一頁都精彩無比，杰茜卡為讀者簡化了敲擊的技巧，同時為那些已經(jīng)走上形體自信之旅的人提供了極大的支持。我愛這部作品！
輕療愈身體系列:輕療愈:敲除身材焦慮 作者簡介
杰茜卡·奧特納（Jessica Ortner) 杰茜卡·奧特納是紀(jì)錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發(fā)起者和組織者之一，該線上峰會每年有超過100萬人參加。 杰茜卡通過兄長尼克·奧特納，也就是美國現(xiàn)象級暢銷書《輕療愈》作者，首次嘗試情緒釋放療法，在體驗過情緒釋放療法的神奇療效之后，她開始運用它改進(jìn)生活的各個方面，獲得了難以置信的成效。 從2007年以來，杰茜卡已成功引導(dǎo)數(shù)千名女性，通過實踐“形體自信療愈系統(tǒng)”，踏上了自我發(fā)現(xiàn)和探索之旅，獲得令人滿意的成果。
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